5 pași pentru a mânca numai când ți-e foame - Karina Varela

Se pare că mâncăm mereu din foame, pentru că mergem ore întregi fără să mâncăm și celulele noastre ne cer mâncare, dar este întotdeauna cazul? Sau există și alți factori care ne determină să mâncăm fără foame.

Mâncarea ne modifică simțurile: mirosul unui aliment pe care îl cunoaștem și ne place, că ne spun despre o farfurie gustoasă de mâncare, văzând o prăjitură delicioasă sau o pizza cu brânză topită, sunt elemente care ne pot conduce la actul de a mânca., încă nu-i este foame. Și apoi există subliminalul, acea discuție la locul de muncă care îmi închide stomacul, dar imediat ce ajung acasă mă relaxez și devorez tot ce există, acea plictiseală a unei după-amiaze de duminică sau pur și simplu acea întâlnire cu prietenii unde mănânc, pentru că mâncarea vine și și ceilalți.

A fi conștient de toate aceste circumstanțe și multe altele care ne determină să mâncăm îmi oferă libertatea de a ști ce vreau, ce vreau să mănânc și cât de mult vreau să mănânc. Dacă aleg, satisfacția va fi întotdeauna garantată, dacă mă las să plec, până la urmă mă voi simți prost cu mine și probabil vinovat.

De unde știu dacă mi-e foame? Înainte de a te lăsa purtat de dorința de a mânca, gândește-te la un fruct sau mâncare care îți place cel mai puțin, în cazul meu este mărul și întreabă-te: aș mânca un măr chiar acum? Dacă răspunsul dvs. este nu și sugerează un aliment mai specific, cum ar fi ciocolată, prăjituri sau brânză, atunci nu este foamea și vă recomand să citiți aceste sfaturi care urmează:

---