Cum să slăbești fără dietă - 1001 sfaturi

1001

Dacă sunteți îngrijorat că în orice moment s-ar putea crește în greutate, nu vă faceți griji. Pe lângă diete, există și alte metode foarte ușoare cu care poți rămâne în formă. Desigur, trebuie să fii foarte constant.

Bea multa apa

Cu cât bei mai multă apă, cu atât este mai bine pentru corpul tău, pe lângă faptul că îți umplu stomacul, îți îndepărtează puțin foamea.

Diluați sucul

În loc să beți un suc normal, adăugați jumătate din apă pentru a-l dilua. Puteți reduce până la 85 de calorii pe cană.

Bea ceai verde înainte de a face mișcare

Cofeina eliberează acizi grași, determinându-vă să ardeți grăsimile mai repede. Iar antioxidanții din ceaiul verde, împreună cu cofeina, te ajută să arzi caloriile mai repede. (dacă aveți tensiune arterială crescută, nu este bine să beți ceai).

Înlocuiți untul

Puneți ulei de măsline pe pâine în loc de unt, este mai sănătos și vă îndepărtează puțin foamea, împiedicându-vă astfel să mâncați mai mult.

Folosiți ulei de pulverizare

Pentru a pregăti salate, pui, pește sau paste, folosiți ulei spray, de preferință măsline. Un spray de 2 secunde de ulei (spray) distribuie aproximativ ½ linguriță de ulei, comparativ cu 2 sau 3 trei pe care ar trebui să le puneți dacă nu l-ați pulveriza. Acest lucru vă economisește aproximativ 100 de calorii.

Optează pentru pește

Diferitele soiuri de pești sunt bogate în omega3 (acizi grași), care vă pot ajuta să ardeți calorii făcând metabolismul să funcționeze. Persoanele care fac o dietă pentru a pierde în greutate, care include pești, pierd cu 20% mai mult în greutate decât cei care fac o dietă fără pește.