Băuturi de evitat dacă doriți să slăbiți Esquire
Îți cunoști deja principalii dușmani, nu? Milkshakes, margaritas, băuturi sporturi și băuturi răcoritoare inutile. Dacă încercați să slăbiți, este destul de evident că trebuie să le eliminați de pe lista dvs. de băuturi de evitat dacă doriți să slăbiți.
Dar asta nu este tot ceea ce împiedică planul tău să te formezi. Chiar și unele băuturi aparent nevinovat te poate afecta.
„Poți consuma literalmente sute de calorii fără să-ți dai seama”.
Așa spune nutriționistul, Karen ansel, autor al Vindecarea superalimentelor pentru anti-îmbătrânire: rămâneți mai tânăr, trăiți mai mult.
Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu înregistrează senzația de sațietate cu lichidele în același mod ca și cu solidele, explică el.
Dacă încerci slăbi, este mai bine să-ți iei caloriile din alimente adevărate, mai degrabă decât din băuturi. Vă vor ajuta să vă simțiți plin mai mult, deși știm că sunteți și un om, iar apa simplă 24/7 nu este cea mai interesantă.
De la prima ceașcă de cafea dimineața, până la paharul de ceai cu gheață de după-amiază, iată o listă cu băuturi că ar trebui să evitați sau măcar să beți cu moderare.
1. PREPARATE CU CAFEA
Frappele aromate, mocha și latte de care tânjești primul lucru dimineața nu te vor ajuta să-ți atingi obiectivul de pierdere în greutate Mai repede. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la dependența de cofeină, trebuie doar să o modifici, spune Ansel.
FA ASTA:
În loc să comandați ceva făcut cu smântână, lapte ușor sau chiar lapte de soia, comandați o cafea neagră. Apoi adăugați lapte integral în ceașcă. Acest lucru va reduce caloriile pe care le obțineți în mod regulat cu combinațiile cremoase sau cu laptele ușor din frigider.
2. LAPTE DESFĂRMAT
Cercetările au arătat că consumatorii de lapte ușor tind să câștige mai mult greutate de-a lungul timpului cei care consumă lapte integral neîndulcit.