Câte calorii arzi în timpul unei ore de yoga
Video: Curs de yoga pentru a arde calorii și a vă tonifica corpul - Yogahora.com
Ești un ciudat yoga? Jur pe yoga ca o modalitate completă de a atinge sănătatea și starea de bine? Dacă doriți să reduceți tonul și căutați să vă liniștiți, atunci yoga este cea mai bună opțiune! Asanele răsucite și tehnicile de meditație au multe beneficii fizice și mentale.
Cu toate acestea, yoga vă poate ajuta să pierdeți grăsime? Și care este cea mai eficientă tehnică de yoga pentru pierderea în greutate? Citiți mai departe pentru a afla!
Calorii arse într-o oră de yoga:
Jill Lawson, fondatorul Lawson Yoga, spune: "Dacă metoda de testare a cheltuielilor calorice s-a bazat exclusiv pe ritmul cardiac, atunci Bikram și alte cursuri de yoga fierbinți pot ajunge în topurile claselor, deoarece stilurile de yoga care ard mai multe calorii".
Cu toate acestea, o frecvență cardiacă mai mare nu se traduce printr-un consum mai mare de calorii. Alți factori care pot crește ritmul cardiac fără consum de calorii (1).
Deci, acum, când știm că ritmul cardiac și arderea caloriilor nu depind unele de altele, să analizăm diferitele stiluri de yoga și să luăm în considerare și cantitatea de calorii pe care le arde fiecare stil.
În general, practicarea yoga vă poate ajuta să ardeți între 100 și 450 de calorii într-o oră, în funcție de stil, poziție și persoană.
1. Hatha Yoga:
O sesiune de o oră a acestei forme de yoga ajută la arderea a 189 de calorii. Hatha Yoga este cea mai populară formă de yoga din vest. Este practica de bază a posturilor de yoga. Deși poate părea că bazarea pe o mișcare continuă, menținerea unei posturi echilibrate este, de asemenea, o caracteristică importantă a hatha yoga. Este cea mai bună opțiune pentru persoanele care doresc să exploreze yoga și să efectueze o sesiune de exerciții relaxante (2).