Cum să slăbești după vară
De la Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN) se estimează că, după întoarcerea din vacanță, este posibil ca oamenii să fi îngrășat perfect între două și trei kilograme.
În multe cazuri, odată ce „excesele” de vară sunt lăsate în urmă (consumul de înghețată, consum crescut de alcool etc.), greutatea câștigată se pierde ușor și progresiv, doar revenind la rutină în una sau două luni. Dar pe măsură ce îmbătrânești, costă mai mult să o pierzi și trebuie să faci mai multă mișcare și să ai mai multă grijă de dieta ta.
Pe de altă parte, obținerea de 2 până la 3 kilograme în fiecare vară este o problemă pentru cei cu patologii asociate, cum ar fi hipertensiune, Diabet, dislipidemie Da obezitate, deoarece poate agrava simptomele și poate crește riscul pentru sănătatea dumneavoastră.
Cum să pierzi kilogramele pe care le ai în vacanță
Pacientul care a luat 2 sau 3 kilograme în vacanță este destul de probabil să le slăbească ușor la întoarcerea la rutina obișnuită, dar de la 5 kg de greutate adăugată, ar trebui să urmeze o dietă și să facă mișcare pentru a le pierde.
Pentru aceste cazuri, Metodă de dietă esențială, atâta timp cât nu prezintă contraindicații, cum ar fi insuficiență renală sau hepatică, cancer activ, hipotiroidism netratat, sarcină, alăptare sau pacienți cu vârsta sub 16 ani.
Metoda de dietă esențială constă dintr-o combinație de exerciții moderate în cetoză și bune obiceiuri de exercițiu în reintroducerea glucidelor în dietă. Această metodă de scădere în greutate este mai eficientă la bărbați decât la femei, deoarece bărbații au un aport caloric mai mare decât femeile; are o compoziție corporală cu mai mare masa musculara decât femeile și asta generează mai mult consum de energie Prin urmare, atunci când luați aceeași dietă hipocalorică, echilibrul negativ este mai mare la bărbați și, prin urmare, pierde mai mult în greutate.