Cum să slăbești de la 35 la 45 de ani Centro Mujer
Rosa Sánchez 08 noiembrie 09
- 3 Comentariu
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Google+
Este una dintre cele mai critice vârste pentru femei și, prin urmare, trebuie să începeți să vă îngrijiți în toate aspectele. Din moment ce cu cât mai în vârstă, cu atât mai mult este nevoie de timp pentru a arde calorii iar corpul este ca o legănare constantă și hormonii sunt ca și cum ar înnebuni.
Pentru a face acest lucru, câteva sfaturi care vă pot ajuta, în ciuda faptului că aveți între 35-45 de ani să continuăm să ne menținem figura schimbând unele rutine zilnice.
Sarcinile, durerile de familie și lipsa de timp pentru sport încep să-și ia efectul. În această etapă, nu este doar mai ușor să te îngrași, ci și este nevoie de mai mult efort pentru a pierde kilogramele în plus.
De aici și nevoia de a profita de orice moment pentru mișcă-ți picioarele, încearcă să mergi o oră pe zi, să urci toate scările pe care le găsești în calea ta și planifică, pentru weekend, excursii, plimbări cu bicicleta, circuite turistice în orașul tău.
Atât dulciurile, cât și grăsimile produselor de patiserie industriale, sosurilor, cârnaților, brânzeturilor, prăjiturilor etc., îngrășează acum mai mult decât înainte. Cel mai bun mod de a-ți recupera silueta este să mergi la băuturi ușoare și a alimente degresate și, de asemenea, creșterea aportului de legume.
cel mai bun peste alb, cu un procent mai mic de grăsime decât albastrul, carnea slabă sau ouăle ar trebui să fie prezente în fiecare masă principală. Motivul este simplu, pentru a fi digerate, proteinele necesită o cheltuială mai mare de energie decât alți macronutrienți, cum ar fi carbohidrații și grăsimile, și sunt, de asemenea, satisfăcătoare.