Șapte proprietăți ale bananei care te vor face să slăbești

Deși ceea ce auzi cel mai mult este că banana este unul dintre fructele care te îngrașă, adevărul este că are anumite calități care te ajută să slăbești.

2 min

șapte

Banana canariană Este un fruct ambalat în nutrienți, cu doar o medie de 70 de calorii pe unitate. Acest lucru și alte extrase îl fac un gustare excelentă aliată pentru pierderea în greutate.

Doctorii Antonio José López Farré, coordonatorul cărții „Plátano de Canarias y Salud”, și dr. Zuriñe Ibarra motivele ne arată:

1. Are calorii scăzute. Cantitatea exactă este de 85 de calorii la 100 g. Dar, în scopuri practice, trebuie să știți că o banană mică are 54 de calorii, una medie de aproximativ 82 și una mare de 110. O banană medie, la rândul său, ar avea aproximativ 105 calorii - și mai puțini nutrienți.

2. EFECT STIATOR. Banana canariană are un conținut ridicat de fibre (2,5% față de 2,3% din banană) care face ca alimentele să se distinde în stomac provocând o senzație mai mare de sațietate aproape imediat. Printre fibrele solubile din acest fruct se remarcă leptina, ceea ce crește concentrația rapidă a insulinei și consumul de energie.

3. AROMUL SĂU ESTE DULCE. Și când țineți o dietă, orice mâncare care conferă papilelor gustative un „postgust” dulce este bine primită - mai ales dacă este un dulce sănătos care ne face să ne simțim sătui.