Cum să practici Pilates acasă cu succes, acum! Respirați Pilates
Dacă te gândești să începi să faci Pilates acasă, fii atent la punctele pe care trebuie să le iei în considerare pentru a-ți atinge obiectivele în siguranță.
Pilates este o metodă de condiționare fizică care se bazează pe munca mușchilor adânci. Acei mușchi care stabilizează coloana vertebrală și articulațiile. Prin urmare, dacă vă decideți să practicați Pilates acestea sunt rezultatele la care vă puteți aștepta:
- O postură mai bună
- Vă va ajuta să recuperați leziunile vechi și să reduceți sau să eliminați durerile de spate
- Îți vei simți mușchii tonifiați și silueta mai subțire
- Veți câștiga flexibilitate și agilitate în mișcări
- Energia ta va crește, astfel încât sarcinile de zi cu zi vor deveni mai ușoare
- Veți obține o bunăstare și o seninătate mintală mai mari
Avantajele de a face Pilates acasă
Puteți alege să efectuați Pilates într-un centru specializat, în săli de sport sau de la dumneavoastră acasă.
Deoarece nu aveți nevoie de niciun material specific, deoarece exercițiile sunt efectuate cu greutatea propriului corp, Este o activitate ideală pentru a vă menține în formă de oriunde doriți.
- Vă permite o mai mare flexibilitate a timpului
- Nu pierzi timpul călătorind
- Economisiți taxa de sală
- Te antrenezi într-un spațiu pe care îl poți proiecta după bunul tău plac
- Vă bucurați de o intimitate mai mare. Nu este nimeni în jur care să te urmărească!
Practicarea Pilates acasă vă oferă libertatea de a opri videoclipul atunci când aveți nevoie, de a repeta un exercițiu pentru a-l întări sau de a face repetări suplimentare pe ceea ce doriți să îmbunătățiți cel mai mult. Te antrenezi în ritmul tău.
Dar dacă doriți să obțineți rezultate, nu este suficient să faceți primul lucru care vă cade în mâini. Ai nevoie de un plan de exerciții care să se adapteze la nivelul tău actual, să fii clar despre cum să faci fiecare exercițiu, greșelile pe care ar trebui să le eviți și, bineînțeles, sprijinul unui profesor care îți rezolvă toate îndoielile.
Iată ce trebuie să știi pentru a începe să faci Pilates acasă
1. Alegeți un spațiu liniștit
Pregătirea casei pentru a face Pilates este foarte simplă. Ai nevoie doar de un spațiu liber în care să te poți întinde și cu brațele întinse în lateral.
Desigur, este important să fie un loc liniștit, deoarece Pilates necesită concentrare și să vă puneți toată atenția asupra corpului și a respirației.
2. Pregătește-ți materialul
- În ceea ce privește materialul Vă recomand să obțineți un covor. Covoarele Pilates au o grosime de aproximativ 1 cm pentru a ne mângâia coloana vertebrală, mâinile și genunchii atunci când ne sprijinim pe ea. Acesta de la marca Movit este antiderapant, gros de 1,5cm și culori amuzante din care să aleagă.
- În unele exerciții, poate fi util să folosiți o pernă sau un prosop pliat pentru a obține o aliniere bună a capului.
- a pune haine confortabile care vă permit să vă deplasați liber.
- Păstrați o sticlă de apă în apropiere pentru a vă hidrata.
Asta este tot ce ai nevoie!
Și acum că sunteți gata să începeți să faceți pilates acasă,
să învățăm să o facem bine.
3. Aplicați principiile metodei Pilates la fiecare exercițiu
Înțelegerea acestor principii vă va permite să vă efectuați rutina Pilates în siguranță și eficient. Ele sunt cheia pentru a obține rezultatele dorite.