Porțiuni adecvate pentru dietele de slăbit

Există mulți oameni care mănâncă exact alimente sănătoase sau alimente pe care experții le recomandă să fie la greutatea ideală și să ducă o viață sănătoasă.

Mănâncă cinci porții de legume și două porții de fructe pe zi. Mănâncă făină sănătoasă din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De ce continuă cu acele kilograme în plus? Cum să slăbești mai mult decât în mod normal dacă se presupune că urmezi o dietă ideală pentru a fi slabă?

Deoarece majoritatea alimentelor sunt bune pentru sănătatea ta, dar numai cu măsură. Poate afecta și neexercitarea lor.

În acest articol vă vom arăta mai multe alimente sănătoase și porțiunile lor sănătoase și cele care nu sunt atât de sănătoase. Vedeți dacă mâncați într-un mod care duce la pierderea în greutate sau dacă mâncați mai mult decât ar trebui.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Avocado sau avocado, așa cum îl numesc în unele țări, este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase care servesc creierul și îți fac părul să pară strălucitor și puternic.

În plus, este o sursă puternică de vitamina E și C, pe lângă fibre și vă poate ajuta să reduceți colesterolul dacă suferiți de acest tip de problemă sau pur și simplu pentru a preveni.

Rău despre avocado este că are o mulțime de calorii.

Porțiune nesănătoasă

O porție mare de avocado și cu multe calorii ar fi o jumătate de avocado (120g).

Dacă țineți o dietă în care doriți să slăbiți, jumătate de avocado are multe calorii dacă includeți în dietă proteine slabe, carbohidrați buni și legume.

Porție sănătoasă

O porție bună de avocado este de 3 felii (30g). Într-un sandviș puteți înlocui untul cu avocado sau puteți adăuga acele 3 porții la o salată.

Carnea este o sursă excelentă de minerale precum zincul, fierul și proteinele, de aceea este foarte recomandat să consumați carne de 3-4 ori pe săptămână.

Dar nu mâncați mai mult din asta, deoarece este, de asemenea, bogat în colesterol, ceea ce este rău pentru inima voastră. Pe lângă faptul că suntem o mâncare delicioasă, suntem tentați să mâncăm mai mult decât ar trebui.