Cum să planifici cina

Atunci când programăm cina, trebuie să ținem cont de meniul prânzului, de alegerea alimentelor ușoare și de ce oră mergem să dormim.

planifici

Trei reguli de bază

1. Ce am mâncat astăzi?

Să nu repet feluri de mâncare trebuie să ținem cont de ceea ce am avut la prânz și cu o zi înainte. Dacă am mâncat paste, putem avea legume, orez sau cartofi sau invers. Și dacă am avut leguminoase, putem mânca paste sau legume la cină și invers.

În ceea ce privește cursuri secundare, Dacă la prânz mâncăm carne sau pui (sau o altă pasăre), putem lua pește sau ou pentru cină, sau invers. Dar nu este esențial să aveți două feluri de mâncare și desert, poate fi mai plăcut să ai un singur fel de mâncare care include toate grupele de alimente: de exemplu, omletă de cartofi cu salată și un fruct pentru desert.

2. Alimente ușoare

  • Noaptea este convenabil consumând alimente care digeră bine: pui, peste, legume, orez.
  • Putem lua și leguminoase dacă le facem înăbușite și puriate.
  • Mâncarea rapidă (mezeluri, sandvișuri, pizza) poate fi consumată sporadic, nu mai mult de o dată pe săptămână, însoțită de puține legume, de exemplu, salată și fructe.