Cum să pierzi kilogramele „în plus” pe care le-ai pus vara
Experții în nutriție recomandă planificarea meniului săptămânal și consumul de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol pentru a slăbi după vacanță
Știri conexe
Experții în nutriție de la Spitalul Quirónsalud recomandă planificarea meniului săptămânal cu o listă de cumpărături închisă - pentru a evita cumpărarea a ceea ce nu ar trebui -, pe lângă bea un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol pentru alcalinizarea corpului și îmbunătățirea tranzitului intestinal pentru a elimina eficient toxinele, pentru a ajuta la scăderea hipertensiunii, pentru a purifica ficatul și, astfel, pentru a pierde kilogramele în plus care ar fi putut fi dobândite în timpul vacanței de vară.
După cum a explicat Ep într-o declarație a specialistului în nutriție de la Spitalul Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez „când suntem în vacanță de multe ori tranzitul nostru intestinal nu funcționează la fel de regulat pe cât am dori, pe lângă faptul că aportul de grăsimi și fibra este crescută de multe ori scade ». «Vara nu ținem evidența meselor, mâncăm cu mai multă sare, după ore, cu mai puține fibre, nu mai facem exerciții fizice în mod regulat etc. Acest lucru ne poate face suferim retenție de lichide, ceea ce ne face să creștem considerabil volumul, făcându-ne să ne simțim balonați, grei și enervanți ", a subliniat el.
Medicul a recomandat rearanjați programele încetul cu încetul a reveni la vamă. «Corpul tău urmează un ritm biologic determinat de obiceiurile tale, motiv pentru care este important să mâncăm mereu în același timp și să evităm să petrecem mai mult de 3 sau 4 ore fără să mâncăm nimic. Reluați modelul nutrițional al celor trei mese principale și al două gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii ", a spus el.
La rândul ei, specialistul în nutriție al Unității de Obezitate a Spitalului Quirónsalud, Rocío Práxedes, a recomandat evitarea mesei târzii pentru a ajuta ciclul de somn să se reia și să se desfășoare corect, deoarece este normal să generezi obiceiul din nou să te simți obosit. "Chiar și așa, - adaugă el - trebuie să evităm abuzul de cafea, ceai sau băuturi răcoritoare interesante, deoarece acestea sunt factori de stres nutrițional și îngrășare, deoarece activează cortizolul și insulina".