Ce este Isodiet Blog de
Ce este Isodieta?
De asemenea cunoscut ca si Dieta izolipoproteică, este un plan nutrițional conceput în 1992 de medicul spaniol în nutriție care locuiește în Statele Unite, Jaime Brugos. Ideea din spatele Isodiet este de a furniza organismului aceleași cantități de proteine și grăsimi la fiecare aport (de unde și utilizarea rădăcinii ISO). Isodieta nu are faze, dar practic ceea ce promovează din prima zi este că ne schimbăm complet dieta, reducând considerabil aportul de carbohidrați și crescând cantitatea de proteine și grăsimi pe măsură ce organismul nostru are nevoie de ele, în funcție de masa corporală și de raportul grăsime-mușchi pe care îl avem. Un alt element important în Isodiet este sportul concentrat, dată fiind eficiența sa în construirea mușchilor în timpul arderii grăsimilor.
După cum explică creatorul său în carte, acest plan nutrițional se bazează pe 4 puncte:
1. Descoperiți cantitatea de substanțe nutritive esențiale pe care corpul nostru le poate asimila în fiecare aport alimentar, în funcție de constituția noastră, greutatea corporală și, mai ales, raportul grăsime-mușchi pe care îl avem. Pe scurt, fiecare persoană, în funcție de caracteristicile sale fizice, are nevoie de un număr de nutrienți specifici în fiecare aport.
2. Determinați numărul de hrăniri pe care trebuie să le facem în fiecare zi. Se stabilește minimum 5, deși optimul este de 7 prize, astfel încât circulația aminoacizilor și acizilor grași în sânge să fie practic permanentă 24 de ore pe zi. Trebuie să avem în vedere că nici proteinele, nici grăsimile nu pot fi păstrate pentru o utilizare ulterioară, ci mai degrabă că acestea sunt utilizate, eliminate sau acumulate sub formă de grăsimi. Nu toți oamenii trebuie să mănânce în același timp pe zi.
3. Stabiliți cantitatea de apă, minerale și vitamine care trebuie ingerate zilnic pentru a evita orice deficiență care ar putea afecta sănătatea sau performanța noastră.