Strategie pentru a fi sănătos și a pierde în greutate
O dietă echilibrată ne menține sănătoși și ne ajută să slăbim. Iar o reprezentare grafică ne ghidează să mâncăm
Sfârșitul verii este momentul să ne gândim cum să slăbim în exces după vacanță. Și vrem mereu să o facem repede. Cea mai obișnuită cale este pe cont propriu, cu schimbări în dieta noastră în urma dietelor minune stricte care apar în fiecare an cu noi modalități și combinații extravagante de alimente care promit să te facă să slăbești fără efort. Toți își încalcă promisiunile.
Există o mare varietate a acestora, care, deși inițial, realizează o scădere inițială în greutate, poate avea riscuri pentru sănătate. În plus, experiența indică faptul că pe termen lung greutatea pierdută este mai mult decât recuperată. Este mult mai profitabil pentru sănătatea ta să urmezi dieta mediteraneană și să duci un stil de viață activ.
De asemenea, trebuie să fim atenți la alimentele care promit să slăbească. Acestea sunt acele produse de substituție. Acestei produse li se atribuie proprietatea de a pierde în greutate deoarece, la fel ca în dietele miraculoase, există un deficit caloric. Nu pentru că au proprietatea de a slăbi în sine, deoarece niciun aliment sau produs care pierde în greutate nu o face de la sine, potrivit Fundației Andaluziene pentru Nutriție și Dieta (FAND), singurul motiv pentru care slăbești cu aceste produse este că conțin mai puține calorii decât ar oferi orice consum zilnic de alimente. Acesta este adevăratul motiv care ne face să slăbim.
O altă indicație din partea FAND este de a privi cu atenție compoziția acestor produse pentru a vedea că adesea acestea nu se conformează unui profil nesănătos. Dacă ne uităm la compoziția sa, conținutul de proteine este de obicei ridicat; prezintă o mare putere de satisfacție și o cheltuială metabolică mai mare; ele includ de obicei zaharuri simple pentru a le face mai plăcute, adică gustoase. În acest fel, găsim fructoză, sirop de glucoză etc. De asemenea, conțin uleiuri rafinate sau hidrogenate care furnizează grăsimi nesănătoase și vitamine și minerale adăugate, care, de asemenea, nu oferă o cantitate adecvată pentru un aport sănătos. De fapt, Fundația se asigură că „o masă pe bază de alimente reale precum pește la grătar, o farfurie de salată, o bucată de pâine și o bucată de fruct oferă mai multă cantitate și o proporție mai bună de nutrienți, satisface mai mult și provoacă mai multă plăcere. că aceste produse substitutive ».