Cum să pierzi grăsimea abdominală ONE2ONE
Una dintre cele mai frecvente întrebări cu care trebuie să se confrunte în fiecare zi orice profesionist din domeniul fitnessului este întrebarea faimosului „Michelin”. Câte sit-up-uri trebuie să fac pe zi? Trebuie să merg să alerg? Din punctul meu de vedere, niciuna dintre aceste alternative nu este total eficientă.
ABS
Atunci când scopul nostru este de a reduce nivelul de grăsime corporală și, mai ales, într-o anumită regiune a corpului (șolduri, abdomen, brațe ...), trebuie să avem întotdeauna în vedere că lucrul muscular localizat nu influențează direct grăsimea din acea zonă, ci despre mușchiul care se ascunde dedesubt.
Adică, dacă antrenamentul nostru se bazează pe efectuarea a 300 de repausuri pe zi, fără îndoială, voi avea un abdomen puternic și rezistent, dar plutitorul va continua să fie umflat ca în prima zi, deoarece cererea metabolică care funcționează abdominalul necesită într-un mod izolat și localizat, nu este nimic mai puțin disprețuitor.
Exercitii aerobice
Pe baza fundamentelor fiziologiei exercițiului, modalitatea prin care grăsimea poate interveni ca sursă de energie în antrenamentul nostru, este exercițiul de durată lungă (peste 30 de minute) și intensitate scăzută (între 60-80% frecvența cardiacă maximă). Exercițiile precum ciclismul, mersul repede sau alergarea lină sunt un exemplu clar de exerciții aerobice. Acum ... este cel mai rapid și mai eficient mod de a arde mai multe grăsimi?. În mod clar NU!
Atunci când cineva își propune să piardă în greutate sau să reducă procentul de grăsime periferică, principalul lucru important nu este grăsimea sau kcal care sunt folosite în timpul exercițiului fizic, ci mai degrabă adaptările care apar după acesta, ceea ce ne va face să folosim mai multe grăsimi acizi atunci când nu practicăm activitate fizică.