Nu trebuie să faceți mișcare pe stomacul gol, acestea sunt motivele pentru care GQ Mexic și America Latină
Ești unul dintre cei care fac exerciții pe stomacul gol? Este timpul să vă schimbați planul (pentru a vedea rezultate mai bune).
Fa exercitii foamea este teribilă, nu te poți concentra și te gândești doar la zgomotele pe care le face stomacul tău și la modul în care ai de gând să le calmezi (cu un mic dejun bun), dar nici alternativa, antrenamentul după o masă grea, nu este prea bună, mai ales că sunt șanse mari să aveți dureri de stomac și dorința de a voma după doar câteva minute pe bandă de alergat.
S-au spus multe despre cel mai bun moment pentru antrenament, alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte și după și chiar numărul de minute de care aveți nevoie pentru a vedea rezultatele, dar dezbaterea despre a mânca sau a nu mânca înainte de un antrenament este una care are adesea răspunsuri diferite.
Deci, ce este mai binetren de post sau mâncați ceva înainte de a începe să ridicați greutăți, să alergați sau să faceți un antrenament intens HIIT?
Potrivit unor experți, da exercițiu stomacul gol accelerează arderea caloriilor și procesul de slăbire. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition El chiar spune că cei care fac mișcare fără să mănânce pot arde cu până la 20 la sută mai multe grăsimi decât cei care au mâncat înainte. Un altul din International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism a găsit ceva similar, susținând teoria că aceasta poate reduce procentul de grăsime și, prin urmare, greutatea mai mult decât atunci când te antrenezi după ce ai luat micul dejun sau ai mâncat.
Asta pentru ca lipsa hranei vă obligă corpul să utilizeze alte resurse să efectueze activități fizice, care în acest caz sunt grăsimi acumulate (pe care organismul le folosește din cauza lipsei de carbohidrați).