Cum să numeri caloriile în alimentele Aliter Dulcia
calorii sunt măsurate în kilocalorii sau calorii, sunt prezenți în toate alimentele și își măsoară valoarea energetică. Vitaminele, mineralele și apa, deși sunt esențiale pentru funcțiile de reglare ale corpului, nu produc calorii.
De exemplu, 1 g de carbohidrați sau proteine este echivalent cu 4 calorii, în timp ce un gram de lipide este de 9 calorii. În cazul alcoolului, fiecare gram furnizează aproximativ 7 calorii sau mai mult în funcție de tipul de băutură, dar nu furnizează niciun tip de nutrienți
Calorii zilnice recomandate
Fiecare persoană are o cerință calorică diferită, deoarece aceasta este în funcție de vârsta, greutatea, sexul și dacă desfășoară sau nu activitate fizică. În mod ideal, această cerință este stabilită de un nutriționist în funcție de ceea ce vrei dacă pierzi, menții sau te îngrași.
Cu toate acestea, vă putem spune că recomandarea generală pentru un bărbat de mărime medie este de 1800 până la 2000 de calorii pe zi; în timp ce pentru o femeie cu aceeași înălțime medie, o dietă cuprinsă între 1200 și 1500 de calorii este adecvată.