Cum să nu mai mănânci ciocolată - 8 pași
Chocoholic? Există mulți oameni care nu își pot imagina o zi întreagă fără o bucată din acest păcat delicios și, adevărul este că este ceva care poate fi ușor controlat dacă înțelegem de ce corpul nostru ne cere acel vârf dulce pe care ni-l dă cacao. Pe lângă motive pur personale (că iubim ciocolata) există și alte cauze fiziologice care fac ca organismul nostru să solicite de la noi o bucată din acest aliment pentru a-și satisface nevoile nutriționale. În acest articol OneHowTo, vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să știți cum să nu mai mănânci ciocolată și pariați, astfel, pentru o viață sănătoasă, fără exces de calorii sau zaharuri.
De ce este atât de greu să oprești ciocolata? Pentru că este captivant, atât de ușor. În plus, este bogat în triptofan, o substanță care promovează eliberarea de serotonină și anandamidă, hormoni care produc un sentiment intens de plăcere și bunăstare. Potrivit unui studiu realizat de BBC2, s-a observat că atunci când o persoană a mâncat ciocolată, intensitatea și durata ritmului cardiac și a activității creierului au crescut, făcându-l un stimulent organic.
Ciocolata este foarte bogată în zaharuri și, prin urmare, este de două ori captivantă. Nu trebuie să uităm asta când mâncăm porții mari de zahăr, corpul nostru generează mai multă insulină pentru a încerca să îndepărteze excesul de glucoză pe care l-am contribuit la sânge și acest lucru ne determină să experimentăm „vârfuri” de insulină. După acestea, glucoza noastră scade brusc și, prin urmare, ne vom simți obosiți și obosiți, astfel încât organismul va genera dorința de a mânca din nou ceva dulce.
După cum puteți vedea, este un cerc vicios pe care îl puteți controla învățând nu mai mânca ciocolată.
De multe ori, vrem să mâncăm ciocolată pentru un fapt simplu: ne este foame. Așadar, cedăm dorinței de a mânca ceea ce ne place cel mai mult și, de asemenea, ceea ce este mai ușor de mâncat (luați o bucată și atât). Din acest motiv, este esențial să efectuați o dietă sănătoasă și echilibrată, plină de nutrienți și alimente care să vă satisfacă pofta de mâncare; Mai mult, este imperativ ca distribuiți-vă mesele în 5 porții pe zi pentru a evita acest sentiment de foame care vă va determina să atacați frigiderul.
Pe lângă asta, îți oferim și altele trucuri pentru a-ți satisface mai mult apetitul:
- Mestecați mult mâncarea
- Mănâncă în 20 de minute, deoarece este timpul necesar stomacului pentru a trimite semnale de sațietate către creier
- Nu încetați niciodată să luați o gustare: chiar și un iaurt sau o bucată de fructe. La OneHowTo vă spunem cum să faceți gustări sănătoase
- Alimentele bogate în fibre, deoarece oferă o mare sațietate și, de asemenea, reduc viteza de absorbție a glucozei din alimente
Un alt motiv pentru care corpul tău îți cere să mănânci ciocolată se poate datora faptului că este pentru că îi lipsește zahărul, adică nu luați suficientă glucoză și corpul dumneavoastră cere ca aceasta să fie mai energică și vitală. Dar zahărul pe care corpul tău ți-l solicită nu ar trebui să fie simplu ca ciocolata sau alți carbohidrați (produse de patiserie, prăjituri, fursecuri etc.), dar cel mai potrivit lucru este că acestea sunt de origine mai sănătoasă și mai hrănitoare, cum ar fi, de exemplu, zahăr din alte alimente precum carbohidrați complecși că nu cresc glicemia atât de repede, ci mai degrabă este mai progresivă; prin urmare, eliberează energie mai treptat pe tot parcursul zilei.