Pentru a slăbi, consumă mai multe calorii la micul dejun decât la cină - AMP - La Nación

Mâncați micul dejun ca rege; luați masa de prânz ca prinț; ia masa ca un cerșetor.

pentru

Această regulă ar putea fi secretul pentru a pierde în greutate și pentru a avea o sănătate mai bună, întrucât un studiu realizat la Universitatea din Tel Aviv a stabilit că Cei care mănâncă cea mai lungă masă zilnică la micul dejun sunt mult mai predispuși să piardă în greutate și să reducă circumferința taliei decât cei care o fac la cină..

Iar beneficiile acestuia depășesc cu mult lire sterline și centimetri.

„Participanții care au mâncat un mic dejun mai mare --- care includea un produs de desert, cum ar fi o bucată de tort de ciocolată sau un cookie --- de asemenea a avut niveluri semnificativ mai mici de insulină, glucoză și trigliceride pe tot parcursul zilei”, Spun ei pe site-ul universității.

Asta se traduce printr-un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune și colesterol ridicat.

În plus, au avut niveluri semnificativ mai scăzute ale hormonului grelină, care reglează foamea. Acesta este un indicator al care aveau niveluri mai ridicate de sațietate și mai puțină dorință de gustare în timpul zilei.

„Metabolismul este afectat de ritmul circadian al corpului --- procesul biologic pe care îl urmează corpul pe parcursul unui ciclu de 24 de ore. De aceea, ora din care mâncăm poate avea un impact mare asupra modului în care corpul nostru procesează mâncarea ”, a explicat Daniela Jakubowicz de la Școala de Medicină Sackler.