RĂSPUNDEȚI ACEASTA ÎNTREBARE DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE - Metoda de ancorare
Dacă doriți să slăbiți sau să mâncați excesiv, răspunsul la această întrebare cheie vă va ajuta să o realizați.
Dacă doriți să slăbiți sau să încetați să mâncați în exces în loc să luați o altă dietă despre care știți că nu va dura, De ce nu o faci diferit de data aceasta?
În cadrul sesiunilor de coaching pentru slăbit, începem prin abordarea problemelor reale, motivele pentru care mâncați prea mult. O facem pas cu pas, într-un mod care nu vă copleșește, fiind mult mai probabil să obțineți rezultate de durată.
Începeți să faceți lucrurile diferit.
Prima întrebare cheie la care răspundeți dacă mâncați în exces sau doriți să slăbiți este următoarea:
Mănânci cu atenție sau mănânci cu pilot automat?
Faceți o pauză între senzația de foame și mâncare?
Te oprești, respiri, gândești și apoi iei decizia de a mânca? Sau mănânci și apoi gândești și te simți îngrozitor?
Ești pe deplin prezent și savurezi ceea ce mănânci sau îți este mintea în altă parte, fără să știi ce se întâmplă?
Dar nu răspunde rapid și mergi mai departe. În acest fel nu veți putea crea rezultate reale. În schimb, vă invit să reflectați la aceste întrebări și să le lăsați să se filtreze. Faceți-le din nou și din nou pe tot parcursul săptămânii. Observați cum se schimbă răspunsurile de la o situație la alta. Începeți să urmăriți toate ideile, gândurile și emoțiile care apar despre fiecare întrebare dintr-un jurnal. Nu judeca ce simți și notează-l. Pur și simplu colectați informațiile.