Foam tot timpul Cum să oprești supraalimentarea psihologiei
Dacă îți este întotdeauna foame, această simplă schimbare a mentalității te poate ajuta.
Simțirea prea foamei este, fără îndoială, un factor declanșator pentru mulți, dacă nu chiar pentru cei mai mulți, oameni care încearcă să urmeze o dietă. „Suntem înfometați! Trebuie doar să încalci această dietă stupidă sau cu siguranță vom muri! „Spune internul„ Food Demon ”.„ Începeți de mâine. " Înainte să-l știți, cele mai bune planuri sunt în afara ferestrei și vă îngropați fața. Geanta, cutia sau containerul tău preferat.
Nu trebuie să fie așa.
Mai întâi, acceptați că aparatul dvs. de experimentare a foamei poate fi rupt și faceți o evaluare obiectivă. Industria alimentară promovează concentrații artificiale de amidon, zahăr, grăsimi, sare și excitotoxine care ne afectează punctul de fericire fără să ne ofere suficientă nutriție pentru a ne simți mulțumiți. Există miliarde de dolari în cercetare care ne asigură că nu știm când să ne oprim și nici nu vrem când o facem.
Deci, iartă-te pentru că ai luptat împotriva foametei care pare să fie complet sincronizată cu cantitatea de calorii pe care le consumi etc. În schimb, faceți o evaluare mai obiectivă dacă aveți sau nu nevoie de mai multe alimente (și cu ce fel), consultând un dietetician, nutriționist autorizat și/sau numărându-vă caloriile folosind oricare dintre serviciile gratuite disponibile online, de exemplu, Cronometer .com sau MyFitnessPal.com. Întrebați-vă dacă chiar aveți nevoie de mai multă mâncare chiar acum. Dacă da, ai grijă.