Combustibil pentru IRONMAN - Peak Performance pty

ironman

IRONMAN este o zi lungă pentru toată lumea, indiferent dacă durează mai puțin de 9 ore sau mai mult de 16 ore pentru a termina. Majoritatea sportivilor experimentează valori maxime și minime pe tot parcursul zilei. Pentru a minimiza punctele mici și a maximiza punctele înalte, se petrece o cantitate semnificativă de timp fizic și mental pregătindu-se pentru o cursă de această lungime. Din păcate, cel mai bun program de antrenament și sezon de antrenament nu va fi suficient pentru a vă ajuta să treceți printr-un eveniment la distanță IRONMAN fără un plan nutrițional atent conceput și executat. Rata transpirației, sexul, intensitatea exercițiului, genetica, experiența și fitnessul sunt variabile care vă afectează alegerea nutrițională în ziua cursei. Mediul cursei va trebui, de asemenea, să fie luat în considerare cu atenție, deoarece umiditatea, temperatura ambientală și altitudinea vor afecta cantitățile de nutrienți și lichide necesare.

Folosind această metodă, în loc să încercați să vă determinați necesarul de calorii, determinați care este limita dvs. de hidratare și cantitatea corespunzătoare de calorii pe care o puteți absorbi.