ASTĂZI Alergarea provoacă celulită
Dilema eternă dintre medicii estetici și profesorii de educație fizică este dacă alergarea cauzează sau agravează celulita. Dilema este la fel de eternă ca celulita la femei, pe de o parte, cosmeticienii îi sfătuiesc pe pacienții lor să nu alerge, datorită efectului advers pe care exercițiul de impact îl are asupra așa de urâtului „coajă de portocală”, în timp ce antrenorii personali și profesorii de educație fizică sunt fermi pledează pentru a alerga ca complement ideal pentru orice rutină.
18 octombrie 2012
Primele lucruri mai întâi: ce este celulita și câte tipuri există?
Există mai multe clasificări ale acestei patologii. Una dintre ele are patru tipuri diferite de celulită:
1-Celulita tare: Apare la femeile tinere care efectuează activitate fizică și ale căror țesuturi sunt ferme, tonifiate și nu prezintă edem. Este ușor de recunoscut, deoarece este foarte greu de ciupit (se pare că pielea și țesuturile formează un singur bloc compact). În plus, pielea este adesea supusă la o presiune atât de mare din partea țesuturilor, încât chiar rupe, provocând vergeturi inestetice. De obicei este dureros.
2-Celulita moale: Este cel mai comun dintre toate. Se caracterizează prin flaciditatea sa extremă și aspectul său gelatinos. Țesutul din zona afectată nu prezintă consistență, scufundându-se atunci când este atins și se mișcă clar cu modificări de postură. De obicei, este destul de extins în coapse și fese și nu este de obicei dureros, deși poate produce o anumită senzație de greutate. De obicei, apare la femeile care nu fac exerciții fizice sau care urmează tratamente drastice de slăbire.
3-Celulita edematoasă: Prezintă un edem accentuat datorită retenției de lichide și adesea mărește dimensiunea picioarelor. Picioarele se umflă și se îngrașă până când par complet drepte, ca două coloane mari. De asemenea, este de obicei, în unele cazuri, un pic dureros la atingere și se pot observa noduli, ca și în cazurile de celulită moale.
4-Celulita mixta: Prezintă retenție de lichide și flaciditate, rezultând celulită edemato-flacidă.
Deci ... fugi, da sau nu?
Specialiștii în estetică raportează că „alergarea nu cauzează celulita. Problema este impactul acestui tip de exerciții asupra podelei ".
„Celulita este practic o problemă a microcirculației. Dacă la acesta se adaugă un exercițiu cu impact ridicat, care determină o flaciditate mai mare și nu permite o circulație adecvată "," revenirea rupe colagenul pielii și nu ajută vena safenă să se închidă corect și să o slăbească ".
Câteva recomandări pentru cei care suferă de urâtul „Coji de portocală”
- Încearcă să aibă o dietă bună, să evite consumul de carbohidrați de la 18 ani pentru a evita reținerea fluidelor și să bea doi litri de apă pe zi.
- În plus, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic, deoarece tratamentele de mezoterapie și drenaj limfatic pot menține celulita sub control.
Tipuri de activitate recomandate celor care suferă de această problemă circulatorie.
- Exerciții izometrice efectuate cu suplimente, în care se realizează o contracție musculară pentru a depăși o rezistență statică.
- Exerciții aerobice, cum ar fi plimbări rapide timp de 40 de minute pe zi, ciclu interior, înot, cursuri de spinning, călărie cu biciclete, exerciții de tonifiere etc.
Dar atenție! exercițiul făcut incorect poate crește șansele de a dezvolta sau de a crește celulita.
În favoarea alergării
Luând în considerare faptul că apariția celulitei în alterarea circulației sângelui și că stilul de viață sedentar este un factor principal care cauzează celulita, este puțin contradictoriu să ne gândim că alergarea favorizează apariția celulitei
Nu există nicio lucrare științifică care să afirme că alergarea generează celulită, alergarea nu este în sine un tratament, dar ajută foarte mult și este un complement excelent pentru îmbunătățirea celulitei, alergarea îmbunătățește întotdeauna circulația, capacitatea pulmonară, îmbunătățește densitatea osoasă, prevenind osteoporoza, scade colesterol, trigliceride și glucoză din sânge.
Alergarea îmbunătățește oxigenarea pielii, îmbunătățește circulația, elimină grăsimea intramusculară și reduce grăsimea subcutanată, crește activitatea celulelor, crește masa musculară și, foarte important, dezvoltarea capacității aerobe.