CUM SĂ NU CÂȘTIGI GREUTATE LA CRĂCIUN
Se estimează că, în medie, fiecare spaniol va câștiga aproximativ 4 kg de greutate la Crăciun și că va petrece o jumătate de an pentru a recâștiga greutatea, dar.
MIGUEL ÁNGEL RABANAL SAN ROMÁN
Se estimează că, în medie, fiecare spaniol va câștiga aproximativ 4 kg de greutate la Crăciun și că va petrece o jumătate de an pentru a recâștiga greutatea, dar.
Mâncând puțin mai mult la mese (Crăciun, Anul Nou și Trei Regi) și la mese (Ajunul Crăciunului, Revelionul și a douăsprezecea noapte) ne face să ne îngrășăm mult?
După părerea mea, NU ! și, în schimb, să mănânci puțin mai mult în timp util nu numai că nu este rău pentru o persoană activă, dar va servi pentru a reseta puțin corpul.
Dacă avem o stare bună de sănătate, facem sport și nu avem probleme metabolice, corpul va compensa perfect, cu aproape nicio problemă.
Și de ce ne îngrășăm atât de mult la Crăciun chiar dacă facem sport?
Problema apare atunci când acele 3 mese și 3 cine devin mult mai multe, care încep în noiembrie cu bombardarea neîncetată a produselor dulci precum nuga, polvorone, marțipan, panettones și altele. Prin urmare, cauza îngrășării va fi dată de abuzul de alimente pe care nu-l realizăm și care are loc cu multe săptămâni înainte de aceste date foarte importante.
Va trebui să analizăm bine dacă înainte de Crăciun am inclus acele alimente dulci care ne vor afecta atât de mult metabolismul, modificându-ne sistemul hormonal și determinându-ne să câștigăm fără să ne dăm seama de cele 4 kg de grăsime pe care le va lua pentru a le elimina.
Rețineți că 4 kg de grăsime ocupă mult volum (1 litru de grăsime cântărește doar 900 g) și vă va face să simțiți că ați îngrășat mai mult.
În ceea ce privește acest lucru, aș dori să clarific că creșterea în greutate sau pierderea în greutate de la o zi la următoarea 1, 2, 3 sau chiar 4 kg de greutate nu înseamnă că am câștigat cu adevărat asta, de când mâncăm mai mult în unele masa depozitele tind să se umple de glicogeni musculari care sunt alcătuite din molecule de glucoză din digestia glucidelor, care sunt asociate cu mai multe molecule de apă, astfel încât o mare parte din greutatea câștigată este fictivă, la fel ca ceea ce pierdem antrenamentul a doua zi Așadar, nu credeți că mâncând mult timp de câteva zile veți îngrășa excesiv de grăsime. În plus, excesul de sare determină, de asemenea, reținerea mai multor lichide și, prin urmare, cântărim mai mult.
Creșterea de grăsime este lentă și treptată, așa cum se întâmplă în pierderea sa, așa că fii „inteligent-e” și gândește-te că ceea ce mâncăm de la Crăciun până la Ziua Trei Regi nu te îngrașă la fel de mult și că important este că ne îngrijim de la Reyes până la Crăciunul următor, mai ales în acele săptămâni anterioare în care ne-am lăsat fără să ne dăm seama așa cum v-am spus deja.
Cu toate acestea, vă voi oferi câteva sfaturi pentru a evita îngrășarea în aceste zile atât de marcate în care toți, fără să ne dăm seama, comitem excese, dar cu aceste linii directoare simple veți vedea cum sunt de mare ajutor și necesită doar un efort foarte mic:
Sfatul unu:
Nu cumpărați produse tipice de Crăciun (în special dulciuri) înainte de dată. Dacă nu sunt în cămară, te vei asigura că nu cazi în tentația de a le mânca din timp. Amintiți-vă că nu suntem din piatră.