Cât de multe ouă poți mânca pe zi Potrivit dieteticianului La Verdad Noticias
Câte ouă sunt recomandate pe zi? Foto: BUNA!
Dieteticianul explică cantitatea de ouă permise să mănânce pe zi și care nu afectează sănătatea
ouă au o istorie de marketing slab. Mulți oameni încă mai cred că ouăle își pot crește nivelul de colesterol, dar acest lucru nu este adevărat. Apoi, expertul pe acest subiect explică cantitatea care poate fi consumată pe zi.
Avantajele consumului de ouă
Mulți dieteticieni, precum Keri Glassman, fondatorul Nutriotic Life, continuă să sublinieze nenumăratele beneficii pentru sănătate pe care le pot oferi ouăle. Gălbenușurile de ou sunt pline de acizi grași sănătoși și micronutrienți precum vitaminele B și seleniul care stimulează sistemul imunitar. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse biodisponibile de proteine și colină ieftine care stimulează metabolismul.
Dar doar pentru că ouăle au beneficii pentru sănătate nu înseamnă că trebuie să le consumi după bunul plac. De fapt, există o limită a cantității de pește alb pe care ar trebui să îl consumați în mod regulat pentru a obține cele mai bune beneficii.
Câte ouă pe zi ar trebui să mănânci?
Beneficiile gălbenușului deoparte, Asociația Americană a Inimii recomandă în continuare să nu consume mai mult de 300 de miligrame de colesterol dietetic pe zi. În plus, liniile directoare dietetice ale USDA îi îndeamnă pe americani să mănânce cea mai mică cantitate de colesterol din dieta lor pentru a reduce riscul bolilor de inimă.