Cum să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare El Diario Vasco
Procesul ar trebui să se concentreze pe învățarea să mănânce sănătos, fără a fi nevoie întotdeauna să numere caloriile
Este foarte frecvent că persoanele care doresc pierderea în greutate vor ca totul să fie rapid, ușor și ieftin, indiferent de obiceiurile lor alimentare, așa că ajung să aleagă orice dietă este la modă în acel moment.
Celebrele „diete minune” ne pun sănătatea în pericol, nu ne învață să mâncăm sănătos, și nu sunt nici personalizate, nici eficiente pe termen lung. De fapt, greutatea care se pierde este de obicei în detrimentul apei și al masei musculare. Și cresc riscul de a suferi de o deficiență nutrițională, anxietate, modificări ale dispoziției sau mai puțin control prin alimentație, printre alte consecințe.
Motivul pentru care oamenii aleg acest tip de dietă este că evaluează doar progresul utilizând scara. Și aceasta este o greșeală uriașă. Când vine vorba de slăbit, ceea ce trebuie să prețuim este pierderea de grăsime corporală, o bună sănătate fizică și psihologică și o odihnă bună. De asemenea, este foarte important să mănânci conform semnalelor de foame și sățietate, așa-numitul aport intuitiv.