9 modalități sigure de a slăbi în timpul sarcinii
Cuprins:
Crești în greutate în timpul sarcinii? Ei bine, este destul de normal și sănătos. Corpul tău continuă să crească și să sufere modificări pentru a se potrivi copilului în creștere. Pentru aceasta, o femeie cu greutate normală are nevoie de încă 300 de calorii pe zi decât avea nevoie înainte de sarcină.
Dar dacă sunteți subponderal, supraponderal sau obez? Cât de mult ar trebui să fie creșterea în greutate recomandată pentru sarcină? MomJunction vă spune totul despre creșterea în greutate a sarcinii aici.
Instrument pentru a verifica greutatea sarcinii:
Cerința de creștere în greutate a sarcinii depinde de greutatea dvs. înainte de sarcină, indiferent dacă sunteți subponderal, greutate sănătoasă, supraponderală sau obeză sau dacă aveți mai mulți (gemeni sau mai mulți).
Puteți verifica categoria în care vă aflați și puteți obține intervalul de greutate țintă cu ajutorul acestui calculator pentru creșterea în greutate a sarcinii. Pentru aceasta, trebuie să vă cunoașteți greutatea înainte de sarcină, săptămâna curentă de sarcină, înălțimea, greutatea actuală și dacă sunteți gravidă cu mai mulți copii. Acest calculator calculează creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii săptămână cu săptămână. Cantitatea de greutate de câștigat depinde întotdeauna de greutatea dvs. înainte de sarcină.
Diagrama creșterii în greutate în timpul sarcinii
| 18,5 24,9 | Normal | 25-25lb (11-16kg) |
| 30 | Obezi | 11-20 lb (5-9 kg) |
Pentru gemeni sau multipli, creșterea în greutate ideală ar trebui să fie de 37 până la 54 lb sau 16,5 până la 24,5 kg (1).
Tabelul de mai sus vă ajută să cunoașteți creșterea în greutate țintă și să atingeți nivelurile de greutate dorite.
Dar greutatea pe care o câștigi este doar grasă? De asemenea, atunci când bebelușul cântărește doar câteva kilograme în timpul nașterii, vă poate lăsa să vă întrebați unde au plecat kilogramele rămase.
Distribuția greutății în timpul sarcinii:
Greutatea pe care o câștigi în timpul sarcinii este împărțită în mai multe categorii. Distribuția medie ar putea fi următoarea (2):
- Greutatea bebelușilor 7 kg
- Placenta 1lb
- 2 lb de lichid amniotic
- Uter 2 kilograme
- Sâni mari 2lb
- Fluide corporale 4 lb
- 4 kilograme de sânge
- Grăsimi și alți nutrienți 7lb
Aveți nevoie de greutate în toate aceste zone pentru a avea un copil sănătos și pentru a vă pregăti corpul pentru alăptare.
Efectele secundare ale supraponderalității în timpul sarcinii:
Dacă sunteți supraponderal sau obez în timpul sarcinii, este posibil să aveți următoarele complicații.
1. Diabetul gestațional:
Femeile obeze au de patru ori mai multe șanse de a dezvolta diabet gestațional decât femeile normale. Prin urmare, au nevoie de o operație prin cezariană și sunt susceptibile să livreze bebeluși mari care prezintă un risc crescut de a dezvolta dizabilități congenitale sau care au nevoie de o cezariană (3).
2. Preeclampsie:
Femeile cu IMC extrem de ridicat sunt expuse riscului de preeclampsie sau hipertensiune arterială. Poate crește șansele de travaliu prematur, cheaguri de sânge sau accident vascular cerebral.
3. Infecție:
Femeile supraponderale prezintă un risc crescut de infecții în timpul sarcinii și, de asemenea, după naștere.
(Citit: Infecții în timpul sarcinii )
4. Apnee obstructivă în somn:
Obezitatea cauzează frecvent apnee în somn la oameni. Sarcina agravează această problemă la femeile obeze (4).
5. Probleme de muncă:
Este mai probabil ca femeile obeze să aibă nevoie de inducție pentru a iniția travaliul. De asemenea, poate interfera cu un bloc epidural, transformând întregul proces de naștere într-un coșmar (5).
6. Pierderea sarcinii:
Șansele de avort spontan sunt crescute la femeile obeze. La fel și riscurile mortalităților.
7. Șanse mai mari de cezariană:
Femeile supraponderale au în general mai puțină tonus muscular în secțiunea medie și, prin urmare, posedă o forță mai mică, care nu este suficientă pentru a expulza bebelușii. În plus, grăsimile suplimentare depuse în canalul de naștere fac ca dorința să fie mai stresantă pentru bebeluș să scape.
8. Risc crescut de defecte congenitale:
Bebelușii născuți din femei supraponderale și obeze au un risc mai mare de spina bifida decât cei născuți de femeile cu greutate normală. De asemenea, riscul de hidrocefalie la copii este cu 60% mai mare, defectul cardiac este cu 30% mai mare (6), iar buza despicată este cu 20% mai mare.
9. Incapacitatea de a detecta defecte congenitale:
Deși ultrasunetele sunt cel mai bun instrument pentru detectarea defectelor la bebelușii din uter, distanța pe care o parcurg undele sonore este limitată. Femeile obeze poartă trei sau mai mulți centimetri de grăsime pe peretele abdominal, ceea ce va limita trecerea valurilor către interior; limitând deci defectele care trebuie identificate.
10. Simptomele sarcinii:
Unele dintre problemele frecvente ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, durerile de cap, presiunea pelviană, arsurile la stomac și sindromul de tunel carpian, apar mai des la mamele supraponderale.
Cum să pierdeți și să controlați greutatea în timpul sarcinii?
Multe femei pierd în greutate în timpul sarcinii în primul și ultimul trimestru. Acest lucru este frecvent întâlnit în special la femeile obeze. Dar dacă începeți să slăbiți drastic, discutați cu medicul dumneavoastră. Cea mai mare parte a acestei pierderi în greutate apare din cauza bolilor de dimineață și a problemelor de digestie. Deci, deși puteți sărbători pierderea câtorva kilograme, modul în care îl pierdeți este problema principală.
Îmi place să-mi iau timpul și să nu încerc să mă împing prea tare, dar este greu. Cred că uit că de fiecare dată când naști, vrei ca stomacul tău să se aplaneze din nou. E nevoie de multă muncă, dar de obicei încep încet mergând cu copilul,Kourtney Kardashian