Trucuri pentru a pierde în greutate Bucurați-vă de mâncare ce ar trebui să faceți a doua zi după ce v-ați gâtit
Decembrie este luna podurilor, a sărbătorilor și a sărbătorilor de Crăciun, a multor sărbători. Minimizați efectele dezastrului cu aceste recomandări
Iarna este vremea plinilor și a kilogramelor, și nu doar pentru Crăciun. Cu frigul e mai leneș să faci mișcare și tot ceea ce implică (ieșirea la fugă, dușul de mai multe ori pe zi, ridicarea cu o oră înainte de patul cald.), Și costă să investim în taxe de gimnastică ceea ce putem cheltui pe cadouri și daruri.
Dacă îți lipsește puterea eroică necesară pentru a mânca într-un mod echilibrat, mai ales la cine, sau dacă aștepți ca Revelionul să o considere o rezoluție de Anul Nou („în 2017 promit să nu mai amâna și nu-ți mai scuzi cu date rotunde, ahem ") cel puțin puteți salva mobilierul și puteți repara unele pagube cu aceste sfaturi de la nutriționiști, ușor de urmat și care vor merge bine pentru corp și pentru complexul de vinovăție.
Hidratează și super mineralizează
Prima maximă după glut este hidratarea, așa cum ni se spune, printre multe alte surse, în „Sănătate”. La fel se întâmplă dacă ai băut prea mult și, în general, pentru a detoxifica corpul după greșeli și excese. Amintiți-vă că alcoolul, prezent în aproape toate casele la aceste date, vă îngrașă și asta mai flămând, contribuind la una dintre acele admisii pe care le regretăm ulterior.
Dacă îți petreci anul luptându-te cu greutatea, prima ta ispită poate fi să sări peste micul dejun, dar cel mai bine este să faci asta cu măsură
Pentru a te hidrata nu trebuie să bei, să bei și să bei din nou, ca peștele din râu: poți include apa în mese nutritive potrivite pentru repararea posttraumelor, cum ar fi o supă de legume, piure ușor sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi (niciunul din resturile din supa cu fructe de mare bogate în calorii de ieri). De fapt, uneori ne este foame atunci când ceea ce avem cu adevărat nevoie este de hidratare. În loc să deschideți frigiderul în căutarea resturilor la prima senzație de gol, încercați să luați un pahar cu apă.
Amintiți-vă că fructul are, de asemenea, același efect. Pe 1 ianuarie, profitați de restul de struguri (fără a trece peste) sau luați ananas (nu în sirop, desigur), kiwi, cireșe sau portocale. Apă și mâncare în același timp în cel mai bun mod posibil.
Dormi
Cu capul. Nu hibernează ca un urs, ci nu dormi nici patru ore sau vei simți nevoia să mănânci târziu pentru a rămâne în picioare.
Oboseala este unul dintre principalele motive pentru care ne este foame atunci când, din cauza caloriilor pe care le-am mâncat, nu ar trebui. Când nu ne respectăm ritmurile circadiene, de exemplu, stând toată noaptea și dormind puțin cu soarele sus, hormonii care reglează pofta de mâncare scapă de sub control: leptina scade (direct legată de senzația de sațietate) și crește grelina, care stimulează dorința de a mânca.
În plus, acest cerc vicios favorizează pofte de zahăr. Din nou, vă recomandăm ca în acele momente să vă amintiți fructele în loc de sucuri îmbuteliate sau băuturi energizante, ușor de consumat, dar nu atât de sănătoase.