Cum să mâncați sănătos în zona de fast-food
Știm că nu este ideal, dar sincer, uneori nu avem de ales decât să luăm prânzul sau cina la un restaurant de tip fast-food.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci prost, așa că aici îți dăm recomandări pentru cinci locuri în care poți ucide foamea fără a-ți afecta prea mult sănătatea sau mărimea.
Criteriile noastre? Numărul de kilocalorii din fiecare fel de mâncare, grame de grăsimi saturate și miligrame de sodiu.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO), un aport caloric zilnic de 2.000 kilocalorii (Kcal) este recomandat unui adult cu activitate fizică moderată; maximum 20 de grame (g) de grăsimi saturate și nu mai mult de 2.000 de miligrame (mg) de sodiu.
McDonalds
Credeți sau nu, felul de mâncare din lanțul de milioane de dolari care îndeplinește cel mai bine criteriile noastre este Big Mac, fără brânză. Are doar 247 Kcal, 3,3 g de grăsimi saturate și 474 nmg de sodiu. Dar este doar hamburgerul, dacă adăugați cartofi prăjiți, va trebui să adăugați 288 Kcal, 1,4 g de grăsimi saturate și 442 mg de sodiu.
O opțiune mai rotundă este salatele, care au mai multe calorii și sodiu, dar sunt o masă completă, cu legume, spre deosebire de hamburger. O salată cu pui la grătar are 258 Kcal, 3 g de grăsimi saturate și 881 mg de sodiu. Vă avertizăm doar două lucruri: versiunea cu pui pâine mărește mult numerele, iar și pansamentul.
Cine ar putea rezista să-l încerce?: 9 pic.twitter.com/N8CXLUuZKm
- McDonald's México (@McDonaldsMexico) 16 martie 2015
Metrou
Încă o dată, vă avertizăm că aceste recomandări nu includ pansamente, nici măcar maioneză sau ketchup. Cea mai sănătoasă opțiune din întregul lor meniu este sandvișul Vegetarian Delight, cu salată, roșii, castraveți, ceapă și ardei gras pe pâine albă. Are 228 Kcal, 2 g grăsimi saturate și 279 mg sodiu.