Cum să limitați caloriile în 5 zile rapide ale dietei 2 - Wummit University Press
De Kellyann Petrucci, Patrick Flynn
Dieta 5: 2 permite 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați în cele două zile de post modificate în fiecare săptămână. Dar cum sunt 500 sau 600 de calorii? Ei bine, în funcție de mâncarea pe care o alegeți, s-ar putea să nu sune prea mult. Acolo este înțelegerea dvs. despre IG, precum și știința de a face alegeri optime alimentare, cheia succesului dietei 5: 2.
În zilele de post, ar trebui să alegeți alimente care să vă mențină plin și să rămână, de asemenea, în limitele de 500-600 de calorii pe zi. Puteți face acest lucru selectând alimente care sunt mai bogate în proteine și au un scor GI scăzut. Această strategie vă poate ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge pe o cheie uniformă și să vă mențineți mulțumiți.
Alegerea alimentelor cu un indice glicemic scăzut și/sau cu un conținut mai ridicat de proteine vă va asigura că nu veți experimenta modificări bruște ale zahărului din sânge, pofte ulterioare de alimente sau acel sentiment inconfortabil de gol în stomac.
A face acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești pentru totdeauna cu o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în cele două zile de repaus în fiecare săptămână, recomandăm alegerea acestor tipuri de alimente.