Când un ciclist este prea subțire ADN-ul ciclistului
Este adevărat că mai puțină greutate este mai mare decât viteza, dar ... există o limită pentru a fi subțire?
Gândiți-vă la un ciclist profesionist în timpul Turului Franței. Corpul tău pare a fi format din fibre musculare fine. Dar gândiți-vă cât de repede cresc porturile. Mai repede decât ne pot da cei mai mulți dintre noi, așa că, dacă am putea fi la fel de slabi ca riderii profesioniști, ne-am putea îmbunătăți viteza. Am putea?
„Bricheta înseamnă mai multă viteză, este adevărat, dar numai atunci când nu există o scădere a producției de energie”, spune Greg Whyte, profesor de sport aplicat și științe ale exercițiilor la Universitatea John Moores din Liverpool.
„Dacă a pierde în greutate înseamnă a pierde putere, atunci orice avantaj este probabil să se piardă”.
Cheia aici este echilibrul.
„Există două aspecte în găsirea echilibrului corect”, spune Whyte. În primul rând, care este scopul? Pregătești o cronometru pe teren plat, sau urci o trecere? Cu cât terenul este mai plat, cu atât greutatea devine mai puțin importantă. "
Mușchi vs grăsime
„Când vorbim despre greutate, vorbim despre mușchi sau grăsime corporală”, spune Paul Butler de la PB Cycle Coaching, un antrenor care a început să facă mișcare și să meargă cu bicicleta, deoarece era supraponderal.
«Cantitatea ideală este suficientă pentru a îndeplini rolul ciclistului: urcați, rulați și atât. Doar tu poți găsi acel loc dulce pentru tine, dar cu o pregătire specifică, mușchii tăi se vor adapta sarcinii la îndemână, deci să presupunem că nu pui prea mult mușchi. "
„Grăsimea corporală este o altă poveste”, spune el. "Frica nu este atât de mult să slăbești din punct de vedere estetic, ci: cât de scăzut este nivelul tău de grăsime corporală?" Potrivit American Council on Exercise, sportivii tind să aibă între 14-20% grăsime corporală pentru femei și 6-13% pentru bărbați.
„De asemenea, ei recomandă ca, pentru a rămâne sănătos, să nu fiți niciodată sub 10-13% pentru o femeie și 2-5% pentru un bărbat, deci intervalele sunt destul de mari”.
Există mai multe moduri de a măsura grăsimea corporală: teste de pliere a pielii, impedanță bioelectrică sau deplasarea aerului/apei, pentru a numi trei, dar în loc să vă obsedați, ar putea fi mai bine să evaluați cum vă simțiți.
Probleme de sanatate
„Performanța sportivă este un echilibru între performanța fizică și sănătatea și pierderea în greutate poate cauza probleme de sănătate”, spune Whyte.
Femeile pot suferi de pierderea funcției menstruale și sunt deosebit de sensibile la o scădere a densității minerale osoase, deși acest lucru poate afecta și sportivii de rezistență masculini.