Ce este și când să luați BCAA Violeta Costas
Pentru a avansa cu antrenamentul nostru, fie prin creșterea masei musculare, fie prin pierderea de grăsime, avem nevoie asigură corpului nostru toate substanțele nutritive necesare astfel încât să poată funcționa într-un mod corect.
Din acest motiv, astăzi mă voi ocupa de subiectul aminoacizilor cu lanț ramificat, în ce formă și când să iau BCAA. Asa de… SA INCEPEM!
Ce sunt BCAA?
BCAA’s este un combinație de aminoacizi cu lanț ramificat, în mod specific, acestea sunt alcătuite din trei, care sunt leucina, izoleucina și valina.
Aminoacizii sunt, ca să spunem simplu, „blocurile” cu care vor fi construiți mușchii noștri, îl puteți găsi în mai multe alimente, în special la cei care au o cantitate mare de proteine. Dar există și acest tip de suplimente specifice compuse din acești trei aminoacizi menționați.
Acestea sunt foarte importante în procesul de creștere a masei musculare, deoarece mușchiul este format în mare parte de acestea, deși influențează și destul de mult în proces sau definiție de ardere a grăsimilor.
Beneficii oferite de BCAA sau aminoacizi ramificați
Printre numeroasele beneficii pe care le oferă acest supliment sportiv sunt:
- Ei ajută în absorbția sintezei proteinelor pe care o consumi zilnic, adică mușchii tăi vor obține proteina într-un Mai ușor, favorizând recuperarea antrenamentelor. Vă veți recupera înainte de rigiditate și/sau micro-lacrimi musculare, deoarece corpul dumneavoastră te vei recupera mai repede după exerciții.
- Previne catabolizarea, Aceasta se referă la faptul că favorizează că pierderea masei musculare nu are loc, acest lucru este important, deoarece așa veți vedea rezultate ceva mai rapide.
Chiar dacă vă aflați în stadiul de volum, adică al creșterii masei musculare, puteți să vă catabolizați ca urmare a antrenamentelor sau să petreceți câteva ore trăgând rezervele de calorii. Acești aminoacizi cu lanț ramificat vă vor ajuta, așa cum am menționat, să preveniți acest proces catabolic.
- Ei suporta mențineți o sănătate adecvată, consumul acestor aminoacizi cu lanț ramificat nu se va reflecta numai în mușchii tăi, ci și în sănătatea ta, în general, deoarece întăresc sistemul imunitar.
Când să luați BCAA?
Obiectivul principal atunci când luați acest tip de supliment este de a preveni pierderea masei musculare care ne-a fost atât de dificil de realizat, prin urmare luarea acestuia ar trebui să fie aproape de perioada în care poate apărea această situație. Care sunt de obicei: Înainte de antrenament și înainte de a dormi.