Cum să învingi plictiseala cu dieta - Technocio
De: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, Director Senior, Educație și formare globală în nutriție, Herbalife Nutrition
Dacă vă simțiți plictisit de dietă, este posibil să nu o puteți urma. Aici vă oferim câteva sugestii pentru a o învinge.
Mulți dintre noi încă petrecem cea mai mare parte a timpului acasă în aceste vremuri incerte, ceea ce ne poate determina să ne simțim plictisiți, obosiți de aceleași rutine, cu limite de autonomie și, pentru unii, să ne simțim plictisiți de dietă. Deși te simți plictisit de dietă poate fi o veste bună, dar poate fi și negativ. Vestea bună este că, dacă vă simțiți plictisit de dietă, probabil că înseamnă că vă respectați foarte bine planul de masă, cel puțin deocamdată și probabil că veți obține unele rezultate. Când mâncați aceleași alimente în fiecare zi, este posibil să mâncați mai puțin în general. Dar vestea proastă este că motivul pentru care mâncați mai puțin este că vă simțiți plictisit de dietă și acest lucru poate crea o problemă. Când începeți să vă plictisiți de dietă, sunteți mai ușor tentați și mai predispuși să vă abateți de la plan.
De ce te simți plictisit de dietă
Cred că există câteva motive pentru care te poți plictisi în timpul dietei, iar acestea sunt motive legitime. Pe de o parte, dacă respectați planul și obțineți rezultate, s-ar putea să vă faceți griji că, dacă mâncați altceva, veți înceta să mergeți mai departe. Și dacă mănânci același lucru în fiecare zi, este mai ușor, chiar dacă sună foarte plictisitor ... nu trebuie să planifici prea mult pentru că știi exact ce vei mânca pentru fiecare masă și gustare.
Dar trebuie să vă amintiți ceva. Când spui că te simți plictisit de dietă, sugerezi că la un moment dat „ieși din dietă” ... (și astfel „nu te plictisești”). Ți-am mai menționat-o, dar se repetă: controlul greutății este practica simplă de menținere a greutății. În general, alimentele și mesele pe care le consumați atunci când vă controlați greutatea sunt mai mult sau mai puțin aceleași pe care le consumați atunci când intrați în modul de întreținere. Dacă te simți plictisit de dietă acum, este un pariu sigur că nu vei putea continua să mănânci așa la nesfârșit. Și înainte de a vă da seama, veți reveni la vechile obiceiuri și greutatea va crește din nou.
Rutina este bună, dar uneori puteți merge prea departe. Doar pentru că planul dvs. de dietă sugerează pui la grătar și spanac aburit pentru cină nu înseamnă că trebuie să mâncați exact aceste alimente în fiecare noapte a vieții. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face acest lucru interesant și pentru a vă ajuta să rămâneți în plan.