Caloriile arse din genuflexiuni, flotări și flotări obișnuite
Pentru a menține sau a pierde o greutate sănătoasă, acordați atenție caloriilor. În loc să observați doar câte ar trebui să mâncați, este mai sănătos și mai eficient să însoțiți aportul cu exerciții pentru a le arde. Ghemuiturile, flotările și flotările obișnuite nu sunt menite pentru perioade lungi de timp, dar ard un număr semnificativ de calorii, mai ales atunci când se fac în cadrul unei rutine de antrenament de forță.
Calorii
O persoană de 68 kg va arde aproximativ 48 de calorii făcând genuflexiuni sau flotări energice timp de doar cinci minute. Dacă faceți un efort mai ușor sau moderat, veți arde aproximativ 21 de calorii în aceeași perioadă de timp. O buclă bicepsă de cinci minute ajută o persoană de 150 de kilograme să ardă 18 calorii; atunci când este efectuat mai intens, acest exercițiu vă poate ajuta să eliminați până la 36 de calorii.
Factori
O serie de factori implicați afectează cantitatea de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiului. Cantitatea de timp pe care o practici afectează numărul de calorii pe care le pierzi. Intensitatea cu care vă desfășurați munca fizică joacă, de asemenea, un rol important, deoarece cu cât exercițiul este mai intens, cu atât ardeți mai multe calorii. Frecvența antrenamentului dvs. influențează cantitatea totală de calorii pe care le eliminați. Greutatea ta este legată și de pierderea de grăsime - cu cât este mai mare, cu atât trebuie să arzi mai multe calorii. Prin urmare, este mai bine dacă aplicați acești factori situației dvs. specifice.