Cum să încorporezi exerciții fizice cu dieta Atkins

Una dintre principalele greșeli făcute cu dieta Atkins nu este exercitarea. Raționamentul este următorul: dacă nu consumați carbohidrați, este mai puțin de ars. Acest lucru este departe de adevăr. Exercițiul fizic este extrem de important în timpul oricărei diete, mai ales cu dieta Atkins, deoarece dieta este atât de unică.

încorporezi

Instrucțiuni

1 Antrenament de forță. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile, care de obicei au nevoie de mai mult antrenament de forță. Deoarece dieta Atkins este bogată în carne, este, de asemenea, foarte acidă, care poate fi dură pentru oase. Este recomandat antrenamentul de forță cu greutăți libere.

2 Participați la exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și alte sporturi active. Cu toate acestea, nu faceți din aceasta o scuză pentru a mânca în exces. Da, vă permiteți să ardeți carbohidrați prin exerciții fizice, dar asta este ideea cu dieta Atkins. Vei nega beneficiile exercițiilor fizice înșelând dieta. Iată o formulă: o bucată de pâine echivalează cu o oră de mers plin de viață. Deoarece dieta este bogată în grăsimi - care este greu pentru inimă - este bună pentru a echilibra acest lucru cu fitnessul cardiovascular.