Cum să începi de la zero pentru a te potrivi
Vă pierdeți respirația din alergarea a 20 de metri sau nu puteți termina un curs de fitness? Vă arătăm cheile pentru ca anul acesta (în sfârșit) să nu aruncați prosopul.
17 ianuarie 2018 a. Paris
Mergeți de la mai puțin la mai mult. Faceți față acestei provocări: timp de trei săptămâni, faceți 10 minute de exerciții de stres în fiecare dimineață (genuflexiuni, ședințe) și 10 minute de cardio în fiecare după-amiază (de exemplu, coborâți devreme dintr-o stație de autobuz și mergeți acasă într-un ritm alert sau îndrăzniți să mergeți cu bicicleta la locul de muncă, care împreună cu alergatul și înotul este exercițiul care mărește cel mai mult capacitatea aerobă).