Cum să faci yoga de acasă Calorii arse când faci yoga
pagini
Calorii arse când faci yoga
Spre deosebire de majoritatea activităților cardiovasculare, yoga este o formă de exercițiu realizată cu o viteză moderată. În ciuda acestui fapt, sesiunile regulate ale acestui exercițiu au fost recomandate de majoritatea medicilor din întreaga lume. Vom cunoaște numărul de calorii pe care le poți arde efectuând diferite tipuri de yoga.
Calorii arse din diferite tipuri de yoga
Ashtanga Yoga
Cuvântul „Ashtanga” înseamnă opt membre care se referă la cele opt practici spirituale descrise în Yoga Sutra. Yoga Sutras este un text original, care yoga are relevanță chiar și în zilele noastre. În Ashtanga yoga, există 6 serii de ipostaze în care nivelul de dificultate crește pe măsură ce progresați. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Ashtanga Vinyasa Yoga. Arde aproximativ 300 de calorii pe oră și echivalează cu o oră de mers plin de viață.
Power yoga este o versiune occidentală a Ashtanga yoga, în care ipostazele sunt intensificate deplasându-se mai repede între fiecare postură. În unele cazuri, se poate referi și la o versiune scurtată, în care durata cursului este de 45 de minute comparativ cu intervalul normal de 60 până la 90 de minute. Cu toate acestea, beneficiile derivate din acest tip nu variază atât de mult pe măsură ce ritmul clasei se accelerează. Numărul de calorii arse de power yoga este, de asemenea, similar cu Ashtanga yoga, care este de aproximativ 300 de calorii pe oră.
Se concentrează pe posturi de bază, cu accent și pe tehnicile de respirație. Deoarece aceasta este o formă blândă de yoga, numărul de calorii arse este mai mic în comparație cu Ashtanga yoga și Power Yoga. Aproximativ 175 de calorii sunt arse pe oră, ceea ce este aproximativ egal cu o oră de mers lent.
Vinyasa Yoga
Aici, există o legătură între posturile tradiționale de yoga. Principalele posturi utilizate în această formă sunt din seria de salutare la soare. Această formă arde aproximativ 445 de calorii pe oră. Numărul este echivalent cu o oră de ciclism (viteză moderată).