Exemplu de plan de masă de 1600 de calorii pentru persoanele cu diabet zaharat - disciplinat

Planificarea meselor pentru diabet trebuie să fie individualizată și destinată să ajute persoanele cu diabet zaharat să obțină un control bun al zahărului din sânge, precum și să optimizeze nutriția, să piardă în greutate, să scadă tensiunea arterială și să reducă glicemia. Colesterolul (dacă este necesar). În funcție de greutatea, activitatea și controlul glicemiei, dieteticianul sau educatorul pentru diabet recomandat vă poate recomanda o dietă controlată de calorii și carbohidrați. Prin reducerea caloriilor și a carbohidraților, vă puteți gestiona mai bine sănătatea și îmbunătăți controlul glicemiei, precum și crește energia. De fapt, un studiu recent sugerează că pierderea în greutate poate contribui la remiterea diabetului.

plan

Cuprins

Un plan de masă care are un echilibru bun între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi

Planurile de masă echilibrate vor conține o mulțime de legume fără amidon, carbohidrați de bună calitate, precum cereale integrale, legume cu amidon, leguminoase și fructe bogate în fibre. Acestea vor include, de asemenea, proteine ​​slabe, cum ar fi pui, pește, curcan, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, un plan alimentar echilibrat va include grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, semințele și unturile de nuci, pentru a numi câteva.

Dacă ați fost instruit să urmați un plan de masă pentru diabet cu 1600 de calorii, furnizorul dvs. de asistență medicală v-a ajutat probabil să identificați carbohidrații și v-a educat cu privire la diferite opțiuni alimentare care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Iată opțiuni suplimentare care furnizează un total de 1600 de calorii într-o singură zi; rețineți că fiecare masă este un echilibru de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Sugestiile includ micul dejun, prânzul (cu un link către rețetă), cina și idei de gustări. Citiți mai multe despre planificarea dietei pentru diabet .

Mic dejun

  • Sandwich cu spanac, ou și brânză:
  • 1 brioșă engleză prăjită (poate fi înlocuită cu o folie mică de cereale integrale sau felie de pâine integrală din grâu)
  • 1/2 cana spanac sotat (facut cu o lingurita de ulei de masline)
  • 1 ou omletat plus două albușuri
  • 1 felie de brânză elvețiană (sau 1/4 cană de brânză rasă mărunțită)
  • 1 cană de cuburi de pepene galben
  • Cafea cu 1 1/2 linguriță.

Pentru mai multe idei de mic dejun: Idei de mic dejun bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi