Cum să evitați retenția de lichide】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă

Astăzi vom vorbi despre o chestiune importantă. Este una dintre cauzele care fac ca organismul nostru să nu arate un ton excepțional, din cauza obiceiurilor alimentare proaste sau a lipsei de sport. Vorbim despre retenția de lichide. Aceasta nu este doar o problemă estetică, dar poate fi generată de diferite boli și, prin urmare, trebuie să controlăm.

Astăzi vom vorbi despre ce este retenția de lichide, despre cum să o eliminăm și despre diferite aspecte, astfel încât să înțelegeți importanța de a rămâne departe de această afecțiune.

Ce este retenția de lichide?

Cunoscut sub numele de edem, retenția de lichide este generată atunci când corpul nostru stochează mai mult fluid decât de obicei. Am găsi o parte din corpul nostru umflată pe măsură ce lichidele sunt prinse între celulele noastre. Acest lucru se poate întâmpla prin:

• Stil de viata sedentar.
• Mult timp în aceeași poziție.
• Dezechilibre hormonale.
• Prea multă sare și sodiu în dietă.
• Efect colateral al unor boli.

Ca regulă generală, vorbim despre retenția de lichide nu o stare gravă. Acest Poate fi rezolvat prin consumul de diuretice, mai multă activitate fizică, ingerând mai multă apă sau, în cazuri mai complexe, drenaj limfatic. Cu toate acestea, multe boli, cum ar fi inima, ficatul sau rinichii, pot provoca această retenție de lichide. În aceste cazuri și în care cauza este necunoscută, mergeți la medic și luați medicamentele corespunzătoare.

Retenția de lichide creează umflături plictisitoare, enervant, precum și vizibil, deoarece se manifestă de obicei cu o creștere a volumului feței și abdomenului nostru. Cu toate acestea, este de obicei generat în primă instanță în picioare.

Eliminați retenția de lichide, cum vă simțiți?

Avem mai multe soluții pentru eliminarea lichidelor, mai jos vom vedea cele mai bune opțiuni:

Diuretice

sunt unul dintre cei mai buni aliați naturali pentru retenția de lichide. Ceaiurile cu efecte diuretice precum hibiscus, coada calului, ceai verde sau alimente precum patrunjel, scorțișoară sau ghimbir, sunt opțiuni excelente care ne vor ajuta să eliminăm acele lichide pe care le păstrăm. Acest lucru se datorează faptului că diureticele ne vor face să urinăm mai mult, eliminând toxinele pe care le avem în urină, în timp ce lichidul acumulat se pierde.

Sport

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a evita retenția de lichide. Este o modalitate naturală de a evita această problemă, deoarece contracția grupelor musculare mari ajută excesul de lichide să fie expulzat prin urină.

Sfaturi de reținut pentru a evita retenția de lichide

Consumul de lichide este esențial

Cu aproximativ 2 litri de lichid pe zi, vom vedea cum prevenim atât de mult lichid să fie reținut, deoarece prin urinare se pierde și eliminând toxinele în același timp.

Este esențial să înlocuiți sarea pentru condimente

Ei bine, excesul de acest lucru, ca și sodiul, generează faptul că păstrăm o cantitate mai mare de lichide.

Creșteți consumul de alimente diuretice

La fel ca roșiile sau castraveții, ne va ajuta să eliminăm fluidele care se acumulează în corpul nostru.

La revedere sedentarism

Acest lucru este foarte important, deoarece persoanele care nu fac sport sau care petrec prea mult timp în aceeași poziție vor face să se acumuleze mai mult lichid.

Consumați alimente bogate în conținut de apă

Ne va ajuta pe drumul nostru de a elimina retenția de lichide. Alimente precum: morcov, ridiche, căpșuni, ananas ...

Mănâncă alimente bogate în potasiu

Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de sare pe care o avem în corpul nostru. Alimente precum: avocado, banane, suc de portocale ...

Drenaj limfatic

Ne găsim în fața unui mare ajutor pentru a distruge excesul de lichide care se acumulează în corpul nostru. Poate fi realizat mod manual de parcă ar fi un masaj, dar se poate face și cu echipamente specializate cum ar fi angajații din presoterapie.

Acest tip de ajutor se poate face în clinici specializate, cele legate de lumea estetică. Tipul tratamentului și durata acestuia variază de obicei în funcție de nevoile fiecărei persoane. Aceste sesiuni vor genera o senzație intensă de urinare la final, eliminând astfel suficient lichid.

Cauzele retenției de lichide

Retenția de lichide este generată atunci când sângele care ajunge în anumite părți ale corpului nostru are dificultăți în a ajunge la inimă. Acest lucru face ca lichidul să se acumuleze în spațiile dintre celulele noastre (mediu interstițial). În plus, găsim și alte cauze:

---