Cum să știi dacă exercițiul funcționează - 5 pași
Când ați stabilit un anumit obiectiv până la face sport, Este important să verificați anumiți indicatori care vă dau o idee că sunteți pe drumul cel bun. Fie că doriți să slăbiți, să creșteți masa musculară sau să definiți, este esențial să vă monitorizați evoluția, astfel încât, dacă este necesar, să faceți modificări în planurile de antrenament. La OneHowTo.com vă oferim cheile pentru cum să știi dacă exercițiul funcționează.
Un lucru despre care trebuie să fii foarte clar este că, deși exerciții intense, este foarte dificil, dacă nu ai o genetică privilegiată, că efectele sportului sunt observate în primele zile sau prima săptămână de activitate.
Da, este adevărat că poți detecta o anumită scădere în greutate, dar va fi întotdeauna imediat după antrenament și datorită pierderii de lichid datorită transpirației. Odată ce beți și vă recuperați, greutatea va reveni la starea anterioară.
Durerea moderată numai atunci când lucrați este un bun indicator pentru știți dacă exercițiul funcționează. Trebuie să fie o durere acceptabilă a mușchilor pe care îi exercitați și va apărea exclusiv atunci când faceți sport. Dacă disconfortul este foarte intens și afectează articulațiile și nu zona musculară, este pentru că nu adoptați poziția corectă pentru a vă antrena și va trebui să o modificați.