Transpirația chiar te face să slăbești

Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât transpiri mai mult, motiv pentru care transpirația este legată de pierderea în greutate. Dar este adevărat că te ajută să slăbești?

Transpirația face parte din viața noastră de zi cu zi și nu poate fi evitată. Uneori este imperceptibil, alteori este evident. Dar transpirația este un factor de luat în considerare dacă doriți să slăbiți și să slăbiți? Răspunsul rapid este că depinde.

transpirația

Dacă doriți să vă recâștigați silueta și să fiți în formă, este clar că ceea ce aveți nevoie este să ardeți mai multe calorii decât consumați și cel mai bun mod de a arde aceste calorii este exercitând.

Când faceți activități fizice, transpirația crește și atunci când transpirați, corpul pierde lichide. „Dacă apa pierdută nu este recuperată, se pierde mult în greutate”, a explicat dr. César Kalazich, specialist la Clinica de Medicină Sportivă MEDS, din Chile.

„Un exercițiu intens care durează între 1 și 2 ore într-un mediu temperat vă poate face să pierdeți 1% din greutatea corporală, moment în care apare cea mai mare sete”.

Problema este că acele lichide care se pierd trebuie înlocuite sau cel puțin o parte din acestea. „În diferite consensuri de medicină sportivă se acceptă faptul că o pierdere de 2% (pe care sportivul nu o percepe) în greutatea corporală este dăunătoare performanței sportive și mai mult din aceasta începe să dăuneze sănătății”, a avertizat dr. Kalazich.

"Odată cu pierderea apei, se pierd electroliți, cei mai importanți fiind sodiul și potasiul, care sunt esențiali pentru echilibrul celular (homeostazie). Această greutate este recuperată odată cu înlocuirea apei".