Cum să evitați refluxul gastric în mod natural - Mai bine cu sănătatea
Numit și reflux gastroesofagian (sau GERD pe scurt) constă în trecerea conținutului gastric în esofag din stomac, datorită unei modificări a „barierelor” naturale ale corpului. Nu este întotdeauna o boală, dar poate apărea din cauza unor obiceiuri alimentare proaste. Aflați cum să evitați refluxul gastric în articolul următor.
Cauze și simptome ale refluxului gastric
Una dintre cele mai importante sau recurente cauze este dezechilibrul sfincterului esofagian interior, un fel de inel care înconjoară esofagul unde se alătură stomacului, care rămâne închis pentru a împiedica sucul gastric să se „ridice” în sus în esofag. Când este modificat, există mai puțină presiune în repaus, mușchiul se relaxează și nu își îndeplinește funcția.
Anumite medicamente sau substanțe precum alcoolul, cofeina sau tutunul favorizează refluxul, una dintre cele mai frecvente tulburări digestive (15% din populația adultă suferă o dată pe săptămână și 7% pe zi).
Printre simptomele refluxului gastroesofagian putem evidenția:
- Piroză: este cel mai cunoscut și constă în acea senzație de arsură sau „foc” la nivelul sternului, care crește după ce ați mâncat o masă mare sau ați fost culcat imediat după cină.
- Salivație cu gust acru în gură, durere în piept sau dificultăți la înghițirea alimentelor sau a salivei.
- Tulburări respiratorii, mai ales noaptea: bronșită, pneumonie, astm etc.
- Alte manifestări: dureri abdominale, eructații excesive, greutate după mese, sughiț, greață, disconfort la nivelul laringelui sau faringelui, senzație de corp străin în gât și chiar afonie.
Sfaturi pentru a evita refluxul gastric
- Evitați să vă culcați imediat după ce ați mâncat, în special cina. Se lasă aproximativ două ore sau mai mult, în funcție de faptul dacă a fost o masă „normală” sau copioasă.
- Ridicați capul patului aproximativ 15 cm cu blocuri de lemn pe picioare, astfel încât corpul să nu fie complet plat.
- Încercați să nu puneți mai multe perne pentru a ridica capul atunci când vă întindeți, deoarece asta doar flectează gâtul și ceea ce trebuie ridicat este întregul trunchi superior.
- Încercați să purtați haine confortabile și țesături care nu sunt strânse de corp în timpul mesei.
- Nu mâncați mese prea mari.
- Controlează obezitatea și supraponderalitatea.
- Elimină consumul de alcool și renunță la fumat.
- Evitați alimentele sau băuturile care relaxează sfincterul esofagian, cum ar fi bomboanele, sosurile, tocanele etc.
- Evitați exercițiile fizice, mișcările bruște, aplecarea, ridicarea greutăților etc. imediat după mese.