Cum să evitați disfuncția erectilă legată de vârstă

Cum preveni disfuncția erectilă legată de vârstă

Odată cu vârsta, mulți bărbați suferă de disfuncție erectilă. Se estimează că 25% dintre bărbații în vârstă de 65 de ani suferă de disfuncție erectilă. Cu toate acestea, nu toți bărbații care ating vârste înaintate prezintă această patologie.

Calitatea erecției Poate fi măsurat în principal pe baza a doi factori:

Rigiditatea erecției
Durata erecției.

La vârsta de 30 de ani, calitatea erecției este aproape aceeași la toți bărbații. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, la împlinirea vârstei de 50 de ani, diferența în calitatea erecției dintre una și cealaltă devine foarte semnificativă. Asta pentru ca obiceiurile și obiceiurile au o influență importantă asupra calității erecției. Prin urmare, este posibil să se ia anumite măsuri pentru a preveni disfuncția erectilă și pentru a menține calitatea erecțiilor.

Scopul acestui articol este de a revizui care sunt factorii care previn disfuncția erectilă în ciuda anilor.

Între factori de prevenire a disfuncției erectile putem evidenția trei:

Exercițiu și erecție.
Mâncare și erecție.
Obiceiuri sănătoase.

Exerciții fizice și disfuncție erectilă legată de vârstă

Exercițiul fizic este una dintre cele mai importante arme pentru prevenirea disfuncției erectile legate de vârstă și astăzi se arată că creșterile mici ale exercițiilor zilnice sunt însoțite de reduceri semnificative ale riscului de disfuncție erectilă. Prin urmare, este important efectuați exerciții fizice la orice vârstă pentru a evita disfuncția erectilă în viitor.

Să duci o viață sedentară și să nu faci exerciții fizice este, de asemenea, asociat cu obezitatea. La rândul său, obezitatea condiționează apariția trei situații care afectează semnificativ erecția:

Rezistenta la insulina. Ca o consecință a obezității, diabetul, una dintre principalele cauze ale disfuncției erectile.
Sindromul metabolic. Constă în apariția următoarelor tulburări: hipertensiune arterială, diabet, exces de grăsime în talie și niveluri anormale de colesterol și trigliceride. Toate acestea deteriorează endoteliul arterelor, provocându-le îngustarea.
Scăderea testosteronului în sânge.

Este convenabil să clarificați ce înțelegem prin exercițiu fizic, la fel de exercițiul fizic excesiv este, de asemenea, dăunător:

Consumați bugetul nostru zilnic de testosteron.
Consumăm o parte importantă din vitaminele și nutrienții noștri, necesară pentru alte funcții ale corpului.
Ne poate deteriora articulațiile și poate limita posibilitatea de a continua să facem acest exercițiu zilnic în viitor.
Vă obligă să vă creșteți aportul caloric zilnic, ceea ce duce la generarea mai multor radicali liberi (radicali care accelerează îmbătrânirea).

exercițiul fizic ideal este să mergi repede. Înțelegem în grabă să parcurgem aproximativ 5-6 km într-o oră. Și mai puțin timp s-a dovedit eficient. Puteți alterna și înota câteva zile, precum și exerciții cu greutăți ușoare.

Prin urmare, din toate cele de mai sus se poate concluziona că: Da exercițiilor fizice zilnice Da nu exercițiilor fizice excesive sau vieții sedentare.