Glutamina și bcaa în recuperarea leziunilor musculare】 MyFitBody! Nutriție sportivă
În fiziologia sportivă este foarte necesar să abordăm problema leziunilor musculare posttraumatic sau post-antrenament și înțelegeți importanța suplimentării nutriționale pentru a obține o recuperare adecvată.
Mușchii sunt compuși din proteine și aceștia au nevoie de aminoacizi pentru a se putea forma și contribui la perfect operație contractilă. Glutamina este un aminoacid neesențial din organism și se găsește în principal în cantități mari în țesutul muscular, unde îndeplinește mai multe funcții.
Pentru ce este glutamina?
Glutamina participă la sinteza altora aminoacizi, de acizi nucleici a forma ADN, în sinteza glicogen și alte molecule biologic importante pentru celulă. este considerat un aminoacid ideal de furnizat azot care participă la reacții multiple de sinteză biologică și stres oxidativ.
Ceea ce face din glutamină un aminoacid special?
Datorită caracteristicilor sale chimice, este una dintre puținele molecule cu 2 atomi de hidrogen permițându-vă să participați la eliminarea amoniac în principal al ficatului și creierului, datorită concentrației sale ridicate la nivel muscular, participă la recuperarea după leziuni și previne acumularea de acid lactic, la nivel renal participă la sinteza amoniacului care servește la stabilizarea pH-ului din sânge prin promovarea excreției acestui derivat de azot și, de asemenea, îmbunătățește starea de boli degenerative țesut conjunctiv din cauza stresului celular (artrită, fibroză, stări inflamatorii cronice etc.).
Consecințele deficitului de glutamină
O scădere a glutaminei ar aduce consecințe grave asupra organismului, la nivelul sistemului nervos central ar fi exprimată printr-o lipsă de concentrare sau activitate intelectuală deficitară din cauza transmisiei electrice slabe a Impulsuri electrice, În plus, atunci când eliminarea amoniacului este modificată, acest lucru ne-ar intoxica creierul provocând imagini confuzionale. persoanele cu deficit de glutamină ar avea un risc mai mare de infecție la nivelul plăgii, oboseala din activitățile zilnice ar persista și acumularea de substanțe toxice ar accelera îmbătrânire și starea de oboseala cronica.
Cum se știe dacă există un deficit de glutamină?
Ei bine, este foarte ușor de recunoscut și cu atât mai mult dacă te antrenezi. mulți pun întrebarea de ce nu cresc masa musculara în ciuda exercitării sau manifestării oboseala post-antrenament, deoarece acestea sunt simptome ale lipsei de glutamină. alte simptome frecvente sunt insomnie, incapacitatea de concentrare, creștere în greutate, infecție recurentă, sindrom de oboseală cronică, modificări ale pielii și ale unghiilor (căderea părului și pete ale unghiilor) și tendința de a arăta mai în vârstă