Cum să crești sănătos consumul de calorii - Bekia Salud
Descoperiți cum să vă creșteți aportul de calorii într-un mod sănătos, astfel încât să puteți avea o sănătate bună chiar dacă pierdeți în greutate.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
O dietă hipocalorică vă poate dăuna prea mult sănătății, dar dacă v-ați obișnuit cu stomacul să mănânce puțin, creșteți din nou acele calorii din dietă, ar trebui să fiți progresivi pentru a evita problemele de stomac. Este foarte important să fiți conștienți că dietele ar trebui să fie adecvate sănătății dvs. și că mâncând mai puțin nu veți avea o sănătate mai bună. Trebuie să mănânci ceea ce ai nevoie și pe lângă ingrediente sănătoase pentru tine.
din fericire, problemele asociate cu dietele hipocalorice se pot termina Și puteți începe să o inversați atunci când începeți să mâncați suficient. Dacă crezi că nu mănânci suficient în funcție de activitatea ta sau dacă medicul ți-a spus că ar trebui să te îngrași, ar trebui să începi să mănânci mai multe alimente într-un mod sănătos încetul cu încetul. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie, un aport zilnic de 25 de calorii pe kilogram de masă corporală slabă este un loc bun pentru a începe.
Când începeți să mâncați suficient pentru a vă menține corpul în formă atunci când faceți mișcare sau doar pentru a vă simți bine, înseamnă că hormonii dvs. încep să se regleze corect. Este chiar posibil ca, dacă aveți o tiroidă proastă, să redevină regulată datorită celei mai bune diete. Dacă nu, atunci ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți o problemă de bază pe care nu o cunoșteați acolo.