Cum să crești fertilitatea prin dietă
MADRID, 24 (EUROPA PRESS)
Se estimează că peste 15% din populația din Spania este infertilă și că în ultimii ani au crescut cauzele infertilității masculine, pentru care specialiștii Institutului Medical European de Obezitate (IMEO) au elaborat o serie de orientări, actualizate cu cele mai recente dovezi științifice, pentru a crește fertilitatea cuplurilor care au dificultăți de concepție, cum ar fi reducerea nivelului de stres sau modificarea în timp util a dietei.
Unele cazuri de infertilitate sunt legate de modificări genetice sau hormonale, dar conform rapoartelor IMEO, numeroase studii au arătat că aspectele legate de stilul de viață și dieta în cuplu joacă, de asemenea, un rol decisiv. „În momentul în care începem să luăm în considerare o sarcină, trebuie să reducem nivelul de stres și să facem unele modificări în dietă, ținând cont de faptul că efectele sale pozitive asupra fertilității vor începe să dea roade începând cu a treia lună”, a spus el. Expertul în nutriție naturistă și purtătorul de cuvânt al IMEO, Rubén Bravo.
Psihologul IMEO, María González Fernández, a explicat că „stresul pe care îl experimentăm, pe lângă scăderea libidoului (lipsa dorinței sexuale), induce o reacție în creier care afectează dinamica sistemului reproductiv. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul evită orice cheltuiala de energie care poate fi necesară pentru a răspunde situației potențial periculoase sau supra-cerute cauzate de stres ".
"În cazul bărbaților, tensiunea severă și continuă poate reduce nivelul de testosteron la bărbați, poate împiedica erecțiile și poate provoca ejaculare prematură. La femei, se estimează că nivelurile ridicate de stres și anxietate provoacă ovulația până la 20 la sută din ceea ce este de așteptat., diminuând posibilitatea ca ovulele lor să fie fertilizate ", au informat aceștia.
Pentru a elimina acest stres, experții recomandă practicarea exercițiului fizic (yoga, pilates, stretching, dans sau cardio moderat). În acest fel, activitatea nervoasă simpatică este redusă, circulă mai puțină adrenalină în sânge și, pe termen lung, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad.
În cazurile mai grave la care poți apela și abordare psihologică; Există terapii individuale și de cuplu care pot ajuta la rezolvarea dificultății în conceperea copiilor legate de niveluri ridicate de stres. „În aceste situații, există tendința de a concentra toată atenția și energia emoțională asupra faptului de a concepe, suprapunând acest obiectiv asupra oricărui altul. Prin faptul că nu deține controlul asupra acestuia, stabilitatea cuplului și gradul de satisfacție sunt puse la îndoială. risc ", a subliniat González. „Când reușim să reducem nivelurile de stres, echilibrul se restabilește în secreția de hormoni care intervin în reproducerea și funcționarea sistemului nostru nervos autonom, facilitând astfel capacitatea de a concepe”, a explicat el.