Quinoa, superalimentul pe care nu-l poți rata în dieta ta - Muy Saludable de la Bupa

Blogul oficial al Bupa Chile, cu sfaturi și informații practice despre sănătate, bunăstare și viață sănătoasă.

Acasă/A fi sănătos/Alimentație sănătoasă/Quinoa: superalimentul pe care nu-l poți rata în dieta ta

Quinoa face parte din grupul select de superalimente pentru aprovizionarea cu energie și sursa bogată de proteine. Datorită gătitului ușor și versatilității sale, a devenit sămânța preferată a Americii de Sud și a lumii.

    care

Născut în Peru și Bolivia, quinoa sau Quinoa, deoarece este mai bine cunoscut la nivel mondial, este un superaliment care a bătut la ușă, pentru a rămâne la mesele multor chilieni care și-au descoperit contribuțiile importante la sănătate, deoarece conține 8 aminoacizi esențiali pentru organism și consumul său asigură fibre (livrând între 13,6 și 16 grame la 100 gr), facilitând digestia și purificându-ne corpul.

Cum să integrezi quinoa în dieta ta?

Nutriționistul de la IntegraMédica, parte a Bupa, Carolina Mirror, explică faptul că Quinoa Poate fi consumat în diferite formate, cum ar fi: hamburger, supe, salate, ca o parte, deserturi, ca gustare (bar quinoa), la micul dejun sau ca făină care pregătește prăjituri, prăjituri sau pâine.

În ceea ce privește consumul acestei semințe, nutriționistul explică faptul că ceea ce este indicat este „consuma o cantitate moderata. Este mai bine să îl consumăm dimineața sau la prânz, așa că încheiem ziua cu mai multe legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​”.