Cum să construiești antebrațe monstru
Autentificare
Esti nou? Creați un cont
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Carnivor
- Syntha 6
- Isopure
- Vezi toate…
- Animal Cuts (42 pachete)
- Lipo - 6 Negru
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-Carnitina Xtreme
- L-Carnitină lichidă
- Vezi toate…
- E.S.P.
- B-NOX
- NU FACE. Xplode 3.0
- C4
- Stimul 8
- Vezi toate…
- Liturghie serioasă
- Mass-Tech
- Mușchi în vrac
- MASA Carnivorului
- Adevărată masă
- Vezi toate…
- Amino X
- Energia amino
- Cel mai bun BCAA
- BCAA 1000
- Glutamina
- Vezi toate…
- Baruri și gustări
- Creatine
- Multivitamine
- Thermos - Shakers
- Hormoni Pro
- Accesorii
- Abdomen
- Arme
- Înapoi
- Umăr
- Cufăr
- Picior
- Alimente și rețete
- Întinderea
- Motivație
- Rutine
- Suplimentare
- Videoclipuri
FAȚĂ COMANDA ACUM: 311 693 17 97
- Suplimente furioase
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dimmatizați
- Dragon Pharma
- Finaflex
- ALBASTRU LIPO
- Am întâlnit Rx
- Medicamente musculare
- Pharma musculară
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Nutriție optimă
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitamins
- universal
URMARESTE-NE PE:
Dacă ale tale antebrațDacă bicepsul și tricepsul tău sunt umbrite de biceps și triceps, este timpul să investești ceva timp și efort în exercițiile pentru antebraț! Transformă acele antebrațe încăpățânate în antebrațe monstruoase cu acest repertoriu de tehnici și exerciții de construire a antebrațului!
Dacă sunteți fermier, mecanic, jucător de baseball sau faceți o altă meserie care necesită multă muncă fizică cu mâinile, probabil că nu este nevoie să citiți acest articol.
Dar dacă munca dvs. nu implică o prindere extinsă, tragerea, extinderea sau flexarea încheieturilor, atunci poate că antebrațele au nevoie de puțină atenție.
Construiește-ți și întărește-ți brațele nu numai pentru estetică, ci și pentru a-ți îmbunătăți performanțele în sala de gimnastică, deoarece prin îmbunătățirea puterii de prindere vei putea efectua diferite exerciții pe tot corpul, exerciții de spate și ascensoare mult mai bine.
Întărirea antebrațelor este puțin mai complicată decât prescrierea a 3 sesiuni de 3 exerciții pentru antebrațe cu 8 sau 10 repetări. La fel ca vițeii, antebrațele necesită un efort maxim în timpul antrenamentului. Cu excepția cazului în care aveți o predispoziție genetică care vă permite să aveți antebrațe grozave, va trebui să vă dați 100% în sala de gimnastică.
Exerciții pentru antebraț
Spre deosebire de vițeii, grupurile musculare care alcătuiesc antebrațele (brahioradialul sunt cele care permit flexarea cotului, sunt, de asemenea, capabile de pronație și supinație, aceasta depinde de poziția lor în antebraț. Un alt mușchi prezent este mușchiul radial extensor carp, extensor carpi radialis brevis și mușchiul supinator) au multe fibre cu contracție lentă, mai mult decât alte grupe musculare, cum ar fi ischișii sau toracele.
În plus, trebuie luat în considerare faptul că acești mușchi sunt foarte mici și au un potențial limitat de creștere, compoziția lor îi face deosebit de încăpățânați și reticenți în creștere. Poate din acest motiv, mușchii antebrațului, ca și cei ai mâinii, sunt atât de rezistenți la oboseală și pot lucra mai mult decât alții.