Cum să beți în mod responsabil, să vă distrați și să slăbiți - Bekia Salud
Dacă îți place să bei din când în când o băutură de alcool și ții o dietă, este ceva în neregulă cu asta sau poți să le faci pe amândouă?
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate sau menținerea unui stil de viață sănătos, ați putea crede că urmarea unei diete stricte este cea mai bună modalitate. Deși eliminarea completă a alcoolului de la o zi la alta poate fi cea mai bună soluție, nu? Așadar, schimbi cu reticență nopțile de bere cu prietenii pentru nopțile de televiziune. Dupa toate acestea, este singura modalitate sigură de a slăbi, Adevărat? Incorect.
Dacă îți place să bei social, nu există niciun motiv să te abții de la alcool doar pentru că ții o dietă. De fapt, a te priva prea mult te poate încetini mult mai mult decât ar putea face un pahar de vin. Deci, dacă vrei să bei ceva, fă-o. Dar mereu în control. În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi pentru ca, dacă doriți să beți din când în când cu prietenii dvs., să nu vă facă să aruncați tot efortul pe care îl faceți cu dieta dumneavoastră.
Uitați de mai multe băuturi alcoolice
Renunțați la băuturi multi-lichior sau mixer bogat în calorii. Un ceai cu gheață Long Island are 280 de calorii și 33 de grame de carbohidrați, iar un Cosmopolitan are 260 de calorii și 16 grame de carbohidrați.
In loc de asta, optează pentru o vodcă și o sifon (sau alegeți o vodcă cu conținut scăzut de calorii și amestecați-o cu puțin suc de portocale), care are doar aproximativ 100 de calorii și două grame de carbohidrați. Sau puteți comanda tequila cu var, care este de 96 de calorii și nu conține carbohidrați. Dacă preferați ceva mai dulce, minus caloriile în plus, ar putea fi ideală vodca cu vanilie cu Sprite Zero, care are 92 de calorii și 1 gram de carbohidrați.
Fără abuzuri poți lua
Indiferent dacă ieșiți la băuturi patru nopți pe săptămână cu clienții sau pur și simplu aveți un calendar social plin, este perfect să vă bucurați un pahar de vin sau un cocktail cu conținut scăzut de calorii orice zi a săptămânii.
Ideea este să beți cu moderație, încorporând băutura dvs. în stilul dvs. de viață echilibrat și în rutinele alimentare sănătoase. Femeile care consumă cantități moderate de alcool au mai puține șanse să se îngrașă decât cele care nu beau și de fapt au un risc mai mic de obezitate.
Bloody Mary și mimoză
Luând o Maria Sângeroasă, va strica caloriile din dieta ta? În timp ce ambii sunt în jur de 125 de calorii, un Bloody Mary, făcut din vodcă, suc de roșii, sos Worcestershire, hrean și Tabasco, este mai prietenos cu dieta, deoarece conține șapte grame de carbohidrați.