Cum să beți apă în timpul antrenamentului pentru ao face mai eficientă Vogue Spania

Cât și cum bei apă în timp ce faci sport contează mai mult decât crezi

timpul

Să o luăm de la sine bei apă în timp ce te antrenezi (fii atent, pentru că, deși este evident, nu toată lumea o face). Suntem siguri că o faci, printre altele, deoarece corpul ți-o cere, dar nu suntem atât de convinși că o faci bine. Ei bine, mai degrabă, nu suntem convinși că ne descurcăm bine (da, nu ești singurul care terminați o clasă de rotire cu flatus pentru a bea apa prea repede).

Experții o spun: felul în care bem apă în timpul exercițiilor influențează direct eficacitatea a pregătirii noastre. Dacă nu o facem corect sau nu bem cantitatea potrivită, este posibil ca antrenamentul nostru să nu aibă efectele pe care le căutăm. La urma urmei deshidratare provoacă crampe, risc crescut de rănire, epuizare, amețeli, performanță musculară slabă și coordonare slabă (și toate acestea afectează). Și bea apă prea repede (sau într-o cantitate excesivă) poate provoca flatus și greață. Clarificăm îndoielile cu ajutorul Angel Merchan, antrenor personal și director al Home Wellness Madrid.