Vitamina B12 care îngrășează sau pierde în greutate
În majoritatea cazurilor, administrarea unui complex de vitamina B nu duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, deficitul de vitamina B12 îngrașă, după începerea suplimentării sale de către persoanele care suferă de aceasta. Acest lucru se datorează pierderii simptomelor apetitului și deficitului de vitamina B12. Odată ce nivelurile revin la normal, apetitul revine și poate și câteva kilograme.
Persoanele cu risc de deficit de vitamina B12 includ persoanele cu vârsta peste 50 de ani, cei care au suferit o intervenție chirurgicală de slăbire, vegetarieni, vegani și cei diagnosticați cu anemie pernicioasă, boală celiacă sau boala Crohn.
apetit
Dacă aveți deficiențe în anumite vitamine B - de exemplu, B1 - puteți suferi pierderea poftei de mâncare. A lua mai mult B1, cunoscut și sub numele de tiamină, vă poate ajuta să vă readuceți pofta de mâncare. Doza recomandată de B1 pentru tratamentul deficitului de tiamină este cuprinsă între 5 și 30 mg pe zi și până la 300 mg pentru deficiența severă. Un supliment de vitamine din complexul B poate conține mai mult sau mai puțin decât aveți nevoie de tiamină. Un medic poate prescrie tiamină și alte vitamine B în cantități corecte. Rețineți că știința susține ideea de a lua vitamine B pentru a trata deficiențele. Nu există dovezi că luarea mai multor vitamine B decât aveți nevoie vă va crește energia sau apetitul dincolo de nivelurile normale.
Vitamina B12 pierde in greutate?
Recent, mulți oameni au aflat despre relația dintre vitamina B12 și pierderea în greutate. Vitamina B12 și greutatea sunt corelate, dar nu modul în care multe companii de remedii pentru slăbit o fac să pară.
Vitamina B12 și pierderea în greutate nu sunt sinonime
Vitamina B12 și o vitamină care se găsește în mod natural în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele și ouăle. Aceasta este ceea ce este vitamina B12 pentru organism:
- Acest lucru ajută la formarea celulelor roșii din sânge.
- Ajută cu claritate mentală și percepție
- Menține nervii sănătoși - B12 ajută la producerea țesutului gras din jurul nervilor numit mielină care protejează împotriva deteriorării nervilor.
- Funcționează pentru a ajuta la producerea serotoninei - acesta și unul dintre hormonii produși în creier care te ajută să rămâi pozitiv. Adesea numit hormonul „wellness”.
- Ajută la metabolizarea grăsimilor și a proteinelor - profitați la maximum de energie.
Pentru a nu pretinde că vitamina B12 slăbește. Ceea ce contribuie la pierderea în greutate, contribuind la metabolizarea proteinelor și a grăsimilor. Când proteinele și grăsimile sunt metabolizate, ele produc energie, iar consumul de energie îi ajută pe oameni să piardă în greutate. Din această cauză, mulți nutriționiști și oameni de știință spun că, deși vitamina B12 nu ajută oamenii să piardă în greutate, unul dintre efectele sale secundare este încetinirea creșterii în greutate datorită persoanelor cu niveluri adecvate de vitamina B12 în dietele lor, tind să aibă mai multă energie decât cele cu o deficit de vitamine.